Deși dieta perfectă nu există în viața reală, unele diete se remarcă semnificativ peste altele. Ediția prestigioasă americană usnews.com a evaluat 38 dintre cele mai populare diete pentru slăbirea rapidă, separând cele mai bune dintre ele. Evaluarea ia în considerare ratingul public, beneficiile pentru sănătate, posibilitatea de a pierde în greutate și atingerea obiectivelor de fitness stabilite.

cele

Imagine oferită de nenetus la FreeDigitalPhotos.net

Cele mai bune diete pentru slăbit rapid

№1 Metoda RMN

HMR oferă metode de slăbire dovedite clinic care combină dietele structurate, activitatea fizică și un ghid pentru o viață sănătoasă.

Baza se bazează pe pierderea rațională în greutate prin limitarea numărului total de calorii consumate pe zi. Acest lucru se realizează prin înlocuirea alimentelor bogate în calorii cu mai multe fructe și legume, învățarea strategiilor de sănătate pentru o viață bună, creșterea activității fizice și a responsabilității personale față de sine.

Creatorii HMR susțin că orice dietă ar putea fi potrivită pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, este mai important ca oamenii să-și schimbe complet stilul de viață gestionând resursele de sănătate și menținând o greutate sănătoasă.

Cel mai important dintre toate este să te ții departe de produsele tradiționale din făină albă și să folosești în schimb înlocuitori - shake-uri cu conținut scăzut de calorii și cereale integrale. În plus, mănânci multe fructe și legume cu un conținut scăzut de calorii. Acestea oferă alimente complete și hrănitoare care furnizează în siguranță substanțe importante pentru organism.

Activitatea fizică este, de asemenea, încorporată în planul HMR pe termen lung pentru pierderea rapidă în greutate. Trebuie să vă mișcați în fiecare zi și chiar și doar douăzeci de minute de mers pe jos vă pot ajuta să luptați cu excesul de grăsime.

№2 Cea mai mare dietă perdantă

Principalele obiective ale acestei diete cu un nume ciudat sunt pierderea în greutate, prevenirea și tratamentul natural al bolilor.
Dieta marelui pierdut începe cu un program de șase săptămâni de hrană sănătoasă și exerciții fizice regulate.

Acesta nu este doar un început excelent pe drumul către pierderea în greutate dorită, ci poate preveni și apariția diabetului. Reduce riscul de cancer, demență și boala Alzheimer; îmbunătățește funcția inimii și stimulează sistemul imunitar. Tăiați doar caloriile, faceți mișcare și vedeți cum vor rămâne kilogramele.

Adepții dietei sunt convinși că dieta tradițională din lumea modernă este foarte confuză - mâncăm prea multe alimente dăunătoare și stăm la masă prea des. Soluția este clară: consumul regulat, cu un consum semnificativ crescut de fructe, legume, surse slabe de proteine ​​și cereale integrale. De asemenea, se recomandă exercitarea controlului ținând un jurnal alimentar, precum și o activitate fizică suficientă.

№3 Observatori de greutate dietetică

Singurul obiectiv este să slăbească, iar creatorii săi garantează că vor elimina aproximativ 0,75 kilograme pe săptămână. Unul dintre cele mai mari beneficii este că nu trebuie să numărați calorii.

Dieta Weight Watchers evaluează alimentele prin propriul sistem de puncte inteligente, pe baza valorii nutritive a acestora. Produsele cu cantități mari de grăsimi și zahăr au mai multe puncte, iar cele cu un conținut ridicat de proteine ​​au mai puține puncte.

Ideea este că nu este importantă câtă energie conține porția, ci care este valoarea lor nutrițională - nutrienți sau calorii goale. De exemplu, dacă ezitați între o salată de fructe de 200 de calorii și o cafea cu 200 de calorii cu zahăr cu zahăr, o salată de fructe este alegerea potrivită.

Datorită libertății și flexibilității în alegerile alimentare, această dietă a câștigat o popularitate serioasă de la înființarea sa anul trecut. Mulți oameni sunt convinși că au reușit să scape de excesul de grăsime și să mențină greutatea normală cu ajutorul ei.