alimente

Popeye, marinarul din seria animată, a fost înainte de timp, când în 1929 a început să le arate copiilor cum o dietă cu spanac ar putea face mușchii puternici. Deși nu putem obține biceps uriași numai din legume, o dietă sănătoasă este importantă pentru construirea și menținerea mușchilor.

Corpul nostru este format din peste 75 de miliarde de celule și fiecare conține proteine ​​ale corpului care sunt în mod constant descompuse. Când mâncăm alimente bogate în proteine, tractul nostru digestiv transformă aceste proteine ​​în aminoacizi. Aminoacizii lucrează pentru a construi noi proteine. Alimentele precum carnea, peștele, laptele, ouăle și brânza conțin toate proteinele cheie de care are nevoie corpul.

Proteinele sunt importante pentru construirea și repararea țesutului muscular. Dar carbohidrații sunt cei care alimentează procesul. De asemenea, trebuie să consumăm suficienți carbohidrați pentru a obține energia necesară proteinelor noastre pentru a-și face treaba.

1. Carne de vită

Carnea de vită adaugă proteine ​​de înaltă calitate în dieta noastră. Contribuția sa la construirea mușchilor a fost dovedită clinic de o serie de studii. Acestea arată că sinteza proteinelor musculare crește cu mai mult de 50% chiar și după consumul a doar 120 g de carne de vită. 30 g carne de vită oferă 7 g proteine ​​de înaltă calitate.

Brânza galbenă este un substitut excelent pentru carne ca sursă de proteine. O porție de 30 g de brânză galbenă cu conținut scăzut de grăsimi sau 1/4 cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi oferă 7 g de proteine.

Un ou furnizează în medie 6 g de proteine ​​de cea mai bună calitate, ceea ce reprezintă 12% din cantitatea zilnică recomandată. Ouăle conțin un set complet și aproape perfect de aminoacizi cheie - atât albuș de ou cât și gălbenuș.

4. Pește și 5. Pui

Nu trebuie să mâncăm carne roșie pentru a obține proteine ​​- există și alte produse de origine animală bogate în ele. Toate următoarele alimente din fructe de mare și pui conțin 7 g de proteine ​​utile: 30.

S-a demonstrat că alimentele afectează capacitățile și dorințele sexuale în moduri diferite și în direcții diferite. Unele, cum ar fi carnea, reduc dorința de sex, întrucât o mare parte din energia corpului este direcționată către procesarea consumului.

Se poate spune că nenumărate articole sunt dedicate obezității, dar mulți oameni încă încurcă termenii „obezitate” și „exces de greutate”. În căldura verii, o persoană este pregătită să urmeze tot felul de diete pentru a obține cifra perfectă.

Oamenii de știință coreeni dezvoltă o varietate specială de mere care va reîmprospăta respirația pentru sărutări mai plăcute, relatează Reuters. Cercetătorii de la Administrația pentru Dezvoltare Agricolă din Coreea de Sud și-au stabilit sarcina de a dezvolta.

Usturoiul este un condiment folosit adesea pentru aromarea felurilor de mâncare. Din ce în ce mai mult, este utilizat în scopuri medicale - pentru a preveni multe boli sau, după unii, chiar pentru a le vindeca. Cu toate acestea, înainte de a utiliza usturoiul pentru tratament este recomandat.

Băuturile alcoolice sunt fabricate din zaharide naturale fermentate și amidon, care transformă zaharidele în alcool. Caloriile consumate de alcool sunt denumite în mod obișnuit de nutriționiști drept „calorii goale” - deoarece nu au valoare nutritivă. Din.

Vă simțiți cu adevărat foame în timpul zilei? Ești obișnuit să mănânci în timp ce mănânci în exces sau te simți rău? Acest lucru, desigur, nu este deloc necesar, deși corpul nu dă întotdeauna semnalele corecte. Gândește-te când și cum să mănânci.

S-au scris multe despre beneficiile merelor. S-au făcut multe cercetări. Una dintre acestea din urmă, de exemplu, arată că proprietățile speciale „anticancer” ale fructului se datorează conținutului din pielea sa. Specialiștii au analizat compoziția chimică.

Mulți oameni nu își pot permite o masă completă, deoarece își petrec cea mai mare parte a timpului la birou. Iar cei care încearcă să piardă în greutate sau să moară de foame pe tot parcursul zilei sunt expuși riscului de gastrită sau ulcer stomacal. Nutriție.

Cel mai eficient mod de a slăbi este să limitezi caloriile și să începi să faci mișcare mai des. Adesea, mai ales atunci când treci printr-o situație stresantă, acest lucru poate fi deosebit de dificil. Potrivit Clinicii Mayo, atunci când oamenii sunt stresați.

Chiar și dietele stricte și utilizarea produselor cu conținut scăzut de calorii nu ajută la pierderea gravă și prelungită în greutate. Și acest lucru nu este deloc ciudat și ilogic, spun nutriționiștii într-un articol din noul număr al revistei Prevention. Care este motivul.