Vedeți cele mai populare cinci diete pentru 2014.

În zilele noastre, există atât de multe diete încât ar fi dificil să aflăm care dintre ele ar fi cea mai potrivită pentru sine.
Pentru a vă ajuta cu această sarcină dificilă, vă vom prezenta cele mai populare cinci diete pentru 2014 cu argumentele pro și contra!

diete

Dieta 5: 2
Dieta lui Duncan
Dieta Paleo
Dieta Atkins
Dieta lui Rosemary Conley

Dieta 5: 2

Dieta 5: 2 se bazează pe un principiu care vă permite să mâncați normal cinci zile pe săptămână. Celelalte două vor menține caloriile pe care le consumați la minimum. Cel mai bun lucru despre dieta cunoscută sub numele de 5: 2 este că, pe lângă pierderea în greutate, susține activitatea creierului și protejează împotriva Alzheimerului și a demenței.
Dieta 5: 2 a fost pusă la îndoială de mulți experți științifici. Inventatorul susține că aceasta este singura modalitate de a vă bucura de mâncărurile preferate fără să le umpli.
Avantaje:
Aderarea la un regim timp de două zile pe săptămână este mai fezabilă decât urmarea unei diete care necesită un regim de șapte zile. Rezultă că odată cu aplicarea acestei diete șansa de a nu renunța este mult mai mare, ceea ce, la rândul său, vă va aduce rezultatele dorite.
Dezavantaje:
În primele 5 zile, dieta permite consumul normal, fără restricții. Sună prea bine ca să fie adevărat, nu crezi? De fapt, prima fază a dietei îți permite într-adevăr să mănânci orice vrei, dar asta nu înseamnă să mănânci tot ceea ce vezi.

Dieta lui Duncan

Dieta Duncan include un aport ridicat de proteine ​​și un aport redus de carbohidrați. Dieta constă în 4 faze. Nu există nicio limită a cantității de alimente pe care le consumi în dieta lui Duncan, atâta timp cât totul se face strict. Prima fază a dietei implică o dietă strictă cu carne slabă, bogată în proteine. Secretul este că mănânci alimente sărace în grăsimi și bogate în proteine, ceea ce duce la pierderea rapidă în greutate. În următoarele 3 faze ale dietei, se introduc treptat unele fructe și legume, iar la final sunt permise toate tipurile de alimente. Scopul este o scădere treptată în greutate de până la 3-4 kilograme pe săptămână după prima fază, începeți treptat să consumați o varietate de alimente, ceea ce vă permite să vă ajustați greutatea.
Avantaje:
Principalul avantaj al dietei lui Duncan este pierderea rapidă a greutății nedorite. De asemenea, dieta este ușor de urmat, deoarece nu trebuie să vă limitați la caloriile pe care le consumați.
Dezavantaje:
Din cauza lipsei de carbohidrați, pot apărea efecte secundare precum respirația urât mirositoare, gura uscată, oboseală, amețeli, insomnie și greață. În plus, lipsa fructelor și legumelor poate duce la probleme precum constipația.

Dieta Paleo
Dieta Atkins
Dieta lui Rosemary Conley

Planurile de dietă și fitness ale lui Rosemary Conley combină alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și exerciții fizice regulate. Este recomandat să consumați alimente cu 5% sau mai puține grăsimi, cu excepția peștelui gras, a fulgii de ovăz și a cărnii slabe. Dieta este concepută pentru a pierde în greutate în termen de șapte săptămâni.
Avantaje:
Activitatea fizică este o parte integrantă a unui plan de slăbire. Antrenamentele sunt potrivite pentru toate vârstele. Dieta își propune să minimizeze aportul de alimente dăunătoare care ar putea afecta sănătatea dumneavoastră.

Dezavantaje:
Principalul dezavantaj al dietei Rosemary Conley este durata dietei. Întrucât durează 7 săptămâni, acest lucru nu este desigur un obstacol pentru persoanele hotărâte să-și atingă obiectivul.