sănătatea

Pe lângă dobândirea de cunoștințe, copilul trebuie să își mențină și sănătatea

Volumul de muncă în școlile moderne este echivalent cu instruirea astronauților. Și nu este de mirare că printre absolvenții de liceu doar 3% dintre copii sunt complet sănătoși - trei la sută sau o medie de un elev pe clasă. Cele mai frecvente probleme de sănătate ale elevilor sunt miopia, gastrita și deformările coloanei vertebrale. Ce ar trebui să facă părinții pentru a-i preveni?

Cât de mult să înveți?

Cât timp poate un student să citească, să scrie, să studieze și să rezolve probleme fără a-i afecta sănătatea? Potrivit specialiștilor din clasa a V-a, într-o săptămână de lucru de cinci zile lecțiile nu ar trebui să depășească 28. Într-un program de șase zile - nu mai mult de 31 de ore școlare. În clasa a VI-a, „cinci zile” include 29 de ore școlare, iar „șase zile” - 32.

Norma pentru studiul la domiciliu pentru copiii din clasele a V-a și a șasea este de 2,5-3 ore. Nu ar trebui acordate mai multe teme decât poate face elevul în acel moment. Elevii de clasa a V-a și a VI-a trebuie să doarmă cel puțin 9,5-10 ore pentru a rămâne sănătoși. Într-o zi, trebuie să meargă cam 7 km cu mersul pe jos, alergatul și săritul. 3 km din acest „antrenament” cad în timpul petrecut de copil la școală!

În caz contrar, studenții nu vor putea pur și simplu să stea liniștiți, să asculte, să înțeleagă și să memoreze materialul. Plimbările zilnice afară ar trebui să dureze 3 ore. Acest lucru este greu de aplicat angajării efective a copilului dumneavoastră. Prin urmare, oboseala se acumulează, care ulterior devine cronică.

Simptomele oboselii cronice

Copilul nu poate dormi mult timp seara, deși merge adesea la culcare după ora stabilită. Vrea să doarmă ziua, deși în preșcolar a refuzat să doarmă după-amiaza. Apetitul s-a agravat. Elevul refuză să mănânce înainte de a merge la școală, luând cel mai bine micul dejun cu el. Țineți evidența greutății sale! Potrivit unui studiu fiziologic, aproximativ 60% dintre elevii din clasa I pierd în greutate din cauza oboselii până la sfârșitul primului trimestru. Și copiii cresc, așa că trebuie să cântărească din ce în ce mai mult!

Când se așează să-și scrie temele, copilul nu se poate concentra imediat. El stă mult timp, transferă hârtii și creioane, își caută manualele. Profesorii se plâng că elevii se învârt în clasă, nu le ascultă explicațiile și răspund la întrebări incoerent. Micul student a devenit prea mobil și agitat, iar adolescentul a început să vorbească grosolan tot timpul.

Mobilitatea copilului este apărarea sa naturală împotriva supraîncărcării. Iar grosolanul la adolescenți este un semn de disconfort emoțional. Copilul suferă adesea de dureri de cap, poate avea tensiune arterială crescută. Fetele sunt deosebit de predispuse la probleme de tensiune arterială ca urmare a oboselii. Norma pentru elevii din învățământul primar este de la 80 la 100 limita superioară, dar sarcina în școală poate crește tensiunea arterială la 115-120.

Copilul se răcește constant. Acesta este, de asemenea, un semn că ar putea fi timpul să vă reconsiderați prioritățile și să puneți sănătatea, nu evaluările, pe primul loc.

Gastrită

Din păcate, mulți oameni dezvoltă probleme de stomac la școală. Copiii mănâncă necontrolat, alegând adesea mâncăruri rapide și băuturi gazoase în loc de mâncare sănătoasă. Alteori pur și simplu nu au timp să mănânce normal. Drept urmare, stomacul lor se supără. Iată câteva simptome ale gastritei:

* Durere constantă plictisitoare „sub lingură” după masă (nu se manifestă întotdeauna);

* Respirație acră neplăcută;

* Senzație de sațietate rapidă și plenitudine a stomacului atunci când mănâncă;

* Scăderea apetitului.

Elevii dezvoltă de obicei gastrită în clasele medii și superioare. La această vârstă, stresul psiho-emoțional crește, iar prânzul este adesea înlocuit cu chipsuri și salate. Pe fondul stresului și oboselii, se activează reproducerea bacteriei Hecylobacter pylori. Această bacterie străveche a afectat omenirea din cele mai vechi timpuri, deși medicii sugerează că nu a fost niciodată atât de periculoasă pentru noi. Cu toate acestea, acum imunitatea noastră este slăbită sub influența unui fundal ecologic prost și a alimentelor saturate cu aditivi sintetici, astfel încât bacteria poate dăuna unui număr mai mare de oameni.

O altă cauză a gastritei este disfuncția pancreasului. Dacă o „iritați” cu stres psiho-emoțional insuportabil, oboseală fizică sau alimentație neregulată și nesănătoasă, ea perturbă circulația sângelui în mucoasa gastrică. Pe el apar mai întâi hemoragii locale, apoi eroziuni severe.

Boala excelentului

Statisticile arată că cu cât o persoană dezvoltă miopie mai târziu, cu atât se va dezvolta mai lent. În același timp, va fi mai slab și vor exista mai puține complicații. Dacă doriți ca copilul dumneavoastră să aibă o vedere bună și să poarte ochelari doar în ultimă instanță și cât mai târziu posibil, urmați următoarele 5 reguli profilactice:

* Dă-ți ochilor o odihnă mai des. Dacă copilul are o vedere bună, ar trebui să ia o pauză de la învățare o dată la 40 de minute. Dacă aveți deja o miopie ușoară - la fiecare 30 de minute. Este nevoie de 10-15 minute de odihnă în care copilul să poată alerga, să se uite pe fereastră, să facă exerciții pentru ochi. Oricât de tragică este această știre pentru copii, elevii ar trebui să se uite la televizor doar în weekend, când nu au lecții.

Cinci ore de încordare a ochilor la școală (am exclus educația fizică și orele de muzică), plus 2-3 ore de studiu acasă - aceasta este o incordare de nesuportat asupra dezvoltării ochilor copiilor. Elevul nu trebuie să petreacă mai mult de 15-20 de minute pe zi în fața computerului. Dacă acest timp nu este suficient pentru a finaliza lucrarea, pauzele oculare trebuie luate la fiecare 15 minute.

Cărțile, manualele și caietele trebuie citite de la o distanță de 40 cm - astfel încât globul ocular să fie cel mai puțin deformat. Temperează copilul pentru a se îmbolnăvi mai rar. Fă-l să joace sport - aleargă, înoată, joacă tenis.

Dă-i elevului să mănânce produse potrivite pentru ochi. Brânză de vaci, iaurt, pește fiert, limbă de vită și vițel, curcan, iepure, morcovi și varză. Din fructe, subliniați afine și mure. Asigurați-vă că adăugați condimente verzi, precum mărar și pătrunjel. Dacă copilul cel mai mare poartă deja ochelari, măcar îți pare rău pentru cei mai mici - nu-i învăța să citească înainte de a avea 5 ani, nu-i trimite la școală la 6 ani.

Și-a îndreptat spatele!

Cel mai mare dezavantaj al educației moderne este că copiii nu se mișcă suficient. De aceea, postura se deteriorează în școala primară. Copilul aplecat și căzut arată ca un ratat și un escroc. Și este perceput ca atare de cei din jur, motiv pentru care poate crede că într-adevăr nu poate reuși în viață. Ce părinte ar vrea ca copilul lor să-și trăiască viața cu spatele îndoit, umerii căzuți și nasul căzut? Desigur, nimeni.

Dar ce putem face? Elaborați un „corset muscular”. Nu poate exista o postură adecvată fără mușchi uniform dezvoltați. „Corsetul muscular” îi va salva chiar și pe cei care au moștenit de la părinți țesutul conjunctiv slab, ducând la dustaban, miopie și deformări ale coloanei vertebrale. Monitorizați constant poziția șezutului și a picioarelor copilului, corectați-l dacă se ghemuit sau se apleacă în lateral. Lasă-l să stea lângă perete și să-și odihnească tocurile, vițeii, fesele, umerii și ceafa pe el. Coloana vertebrală trebuie să fie dreaptă, umerii răspândiți, umerii închiși, abdomenul înghițit și mușchii fesieri tensionați.

Iată poza potrivită! Corpul trebuie să-l pornească. Desigur, este mult mai ușor pentru un copil să relaxeze mușchii deprimați, în loc să stea sau să meargă cu o postură adecvată. Dar tocmai de aceea ești alături de el pentru a-l îndruma în etapa inițială dificilă. Atunci o postură adecvată va deveni un obicei. Asigurați-vă că copilul nu dezvoltă dustaban. Piciorul plat perturbă funcția adecvată de susținere a picioarelor, axa bazinului se înclină și acest lucru perturbă postura. Dustaban poate fi vindecat dacă este detectat la timp. Consultați un ortoped și nu ignorați această problemă.

Patul copilului nu trebuie să fie prea moale. Salteaua trebuie să fie plată, fermă (cu umplutură fibroasă), iar perna mică și joasă. Patul trebuie să fie suficient de lung pentru ca copilul să-și întindă calm picioarele. Copiii care suferă deja de curbură a coloanei vertebrale ar trebui să aibă o saltea ortopedică. În orele lungi în care studentul doarme, coloana vertebrală ar trebui să aibă un sprijin confortabil.

Când vă trimiteți copilul la școală, nu întârziați că, pe lângă dobândirea de cunoștințe, el trebuie să-și mențină sănătatea. Dacă observați orice încălcare, nu întârziați rezolvarea problemei. Începeți să acționați acum.

Toate articolele din articol pot fi găsite în METRO și sunt parte din catalogul special al magazinului „Înapoi la școală”, pe care îl puteți vizualiza aici.

* Prețurile marcate cu un asterisc sunt fără TVA