Îți place sucul Jamba? Alegerile dietetice pot fi dificile la acest Drink Bar

jamba

Opțiunile de slăbire Smart Jamba Juice pot fi dificile. În timp ce băuturile arată sănătoase, multe dintre ele pot avea calorii foarte mari, precum și un conținut ridicat de zahăr. Utilizați acest ghid pentru a decoda meniul Jamba Juice și pentru a vă menține dieta pe drumul cel bun.

Sfaturi pentru consumul de suc Jamba

Unele diete cred că sucurile pentru slăbit sunt o idee bună. Alții nu sunt de acord. Indiferent de preferințele dvs., s-ar putea să vă regăsiți cu o ciupitură când trebuie să comandați o băutură cu suc sau un smoothie când sunteți în deplasare.

Există câteva lucruri pe care trebuie să le știți despre consumul de suc Jamba.

În primul rând, caloriile din sucuri și glazuri pot fi foarte mari. Din acest motiv, este de obicei o idee bună să comandați o băutură mai mică dacă urmați o dietă. De asemenea, doar pentru că o băutură conține ingrediente sănătoase, nu înseamnă că este cea mai sănătoasă alegere pentru dvs. De exemplu, unele sucuri conțin mai mult decât doza zilnică recomandată de zahăr. Consumul de zahăr prea mare poate fi o problemă dacă încercați să slăbiți sau să controlați o afecțiune precum diabetul.

Zahăr în băuturi de suc jumbo

Am întrebat-o pe Kathleen Zellman, MPH, RD despre zahărul din băuturile de la Jamba Juice. Kathleen este în consiliul de sănătate al consiliului. „Majoritatea băuturilor și alimentelor noastre sunt făcute fără adaos de zahăr sau sirop de porumb bogat în fructoză”, spune o mică parte din băuturile noastre care conțin zahăr sub formă de lapte de soia, lactate sau șerbet.

Ea a continuat să explice diferența dintre zaharurile adăugate și cele găsite în mod natural în fructe. Nutriționiștii ar trebui să aleagă băuturi hidratante făcute cu fructe și legume întregi pentru a profita de fibre, care pot încetini absorbția, menține glicemia, le pot activa energia și le pot face să se simtă pline.

De asemenea, puteți alege „Make It Light” atunci când mergeți la suc Jamba. Nutriționiștii se vor bucura de acele alimente care au cu o treime mai puține calorii, carbohidrați și zahăr decât versiunile clasice. Dar ce elemente de meniu recomandă Kathleen pentru diete? Are mai multe favorite care includ atât mâncare, cât și băuturi.

Cele mai bune articole din meniul pentru pierderea în greutate a sucului Jamba

Kathleen recomandă asocierea Smoothie de fructe și legume (180 de calorii) sau suc proaspăt stors (100 de calorii) cu unul dintre alimentele de mai jos pentru un mic dejun sau masă bogat în nutrienți și satisfăcător.

  • O multime de fulgi de ovăz tocate din oțel (180 de calorii, 8 grame de proteine, 4 grame de fibre, 5 grame de zahăr) acoperite cu fructe întregi și nuci. Rețineți că nucile și fructele contribuie la calorii suplimentare, dar oferă și fibre și grăsimi sănătoase.
  • unu albus de ou, spanac si branza la micul dejun (240 calorii, 15 g proteine, 3 g fibre, 1 g zahăr). Proteina adăugată în acest sandwich vă va ajuta să vă simțiți sătui. Proteinele sunt utile și pentru menținerea masei musculare pentru un metabolism sănătos.
  • Castron cu mere Strawberry Strawberry (290 de calorii, 23 de grame de proteine ​​și 3 de grame de fibre, 32 de grame de zahăr) pot fi personalizate după bunul plac dacă preferați să eliminați mierea. Iaurtul grecesc oferă proteine, iar căpșunile adaugă dulceață pentru a satisface pofta de mâncare.
  • Sandwich de bistro prăjit cu pui prăjit, galben și miere Dijon (290 calorii, 18 g proteine ​​și 1 g fibre) este cald și făcut la comandă. Alte sandvișuri au mai puțin de 350 de calorii.

Amintiți-vă că elementele de meniu Jamba Juice pe care le-ați ales ar trebui să facă parte dintr-un plan general de slăbire. Ai nevoie de o mulțime de substanțe nutritive pentru a rămâne hrănit pe tot parcursul zilei, dar trebuie să creezi și un deficit caloric potrivit pentru a slăbi. Inteligenții pot găsi ceea ce au nevoie în Jamba Juice dacă acordă atenție nutriției bune și dimensiunii porțiunii de control.