băuturi

Secretul pierderii în greutate de calitate nu este doar să fii atent la ceea ce pui în farfurie, ci și la ceea ce bei. Cele mai cunoscute băuturi gazoase, sucuri de fructe și băuturi energizante pot conține cantități mari de zahăr și carbohidrați pentru a vă face dieta pufoasă și prăfuită. Este important să alegeți cu atenție ce băuturi să beți și să fiți atenți la cantități. Unele băuturi recomandate pentru scăderea în greutate sunt:

Apă

Cu greu există o persoană care să nu știe că apa este utilă și nu conține calorii. Consumul de apă înainte de mese îți va suprima pofta de mâncare și vei mânca mai puțin. În plus, apa ajută la hidratarea organismului și la o bună sănătate generală. Încercați să beți între 8 și 12 pahare de apă pe zi. Pentru a diversifica gustul apei, puteți adăuga la ea felii de lămâie, fructe proaspete sau castraveți, de exemplu.

Suc vegetal

Acasă puteți face suc de legume proaspete de casă stoarcând câteva legume, precum morcovi, sfeclă, roșii. Acest suc nu numai că te va satura, dar îți va furniza și corpului fibre de care are nevoie pentru o zi. În plus, sucurile de legume sunt sărace în calorii.

Ceai neindulcit

Oamenii de știință au descoperit că ceaiul verde poate stimula metabolismul și poate ajuta la procesul de slăbire. Încercați să-l beți cald sau rece, fără a adăuga îndulcitori. Dacă nu vă place ceaiul verde, puteți bea un alt ceai preferat, atâta timp cât nu este îndulcit.

Cafea

O ceașcă de cafea dimineața sau după-amiaza poate accelera pierderea în greutate, deoarece se știe că cofeina suprimă pofta de mâncare. În plus, cafeaua accelerează procesul de termogeneză, în care organismul arde calorii. Doar fii atent la ceea ce adaugi în cafea. Puteți adăuga puțin lapte, dar evitați smântâna și zahărul.

Suc de cocos

Apa de cocos este bogată în electroliți. Aceasta înseamnă că vă va hidrata foarte bine corpul, spre deosebire de băuturile zaharoase, care sunt singura sursă de exces de calorii și zahăr. În plus, consumul de apă de cocos accelerează metabolismul și energizează corpul.

Suc de aloe vera

Când vine vorba de pierderea în greutate, aloe vera este unul dintre cei mai buni aliați ai tăi. Oamenii de știință au descoperit că consumul de suc de aloe vera poate ajuta la arderea mai ușoară a grăsimilor corporale. Cu toate acestea, această plantă este un laxativ natural și consumul său poate duce la diaree, greață, vărsături și pierderea mai mult decât greutatea necesară. Prin urmare, ar trebui să aveți grijă cu sucul de aloe și să nu beți mai mult decât cantitatea recomandată.