Citricele sunt sărace în calorii

cele

Citricele dulci, viu colorate, transportă lumina soarelui înăuntru. Dar citricele nu sunt doar parfumate și frumoase - sunt, de asemenea, foarte utile. Această clasă de fructe include lămâi, tei, portocale și grapefruit, precum și mulți alți hibrizi și soiuri. Cresc pe copaci și arbuști înfloriți și se caracterizează prin pielea colorată și un miez alb care înconjoară segmente suculente. Interesant este că aproape o treime din toate citricele sunt folosite pentru a face suc, scrie Foodpanda.

Lămâie și grapefruit - Aceste fructe sunt o sursă excelentă de vitamina C - un nutrient care întărește sistemul imunitar și vă menține pielea netedă și suplă.

Mandarinele au mult potasiu, fosfor, magneziu și cupru.

Citricele includ peste 60 de soiuri de flavonoide, carotenoide și uleiuri esențiale și sunt responsabile de multe dintre beneficiile pentru sănătate.

Fibrele citrice au mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății digestive și susținerea pierderii în greutate.

Portocalele sunt bogate în special în fibre solubile, un tip de fibre care ajută la scăderea nivelului de colesterol. În comparație cu alte fructe și legume, citricele sunt unice prin faptul că au un raport mai mare de fibre solubile și insolubile.

Citricele au un conținut scăzut de calorii, ceea ce le face o alegere bună pentru persoanele care doresc să piardă sau să mențină greutatea. Acestea pot reduce riscul de pietre la rinichi.