1. începând
  2. Sănătate
  3. Cele trei concepții greșite ale femeilor în ceea ce privește pierderea în greutate

Cele trei concepții greșite ale femeilor în ceea ce privește pierderea în greutate


Martin Rusanov face parte din proiectul Tialoto.bg - Sfaturi de fitness ale antrenorilor. Este antrenor profesionist al echipei Trec Nutrition Bulgaria, care include peste 20 de sportivi care au câștigat o serie de titluri naționale, balcanice și personale în diferite categorii - fitness bikini, culturism clasic și culturism.
Rusanov deține două centre de fitness - în Shumen și în Razgrad. El susține că le-a creat din intoleranță față de lipsa de informații competente despre acest sport în orașele mici și setea constantă de cunoaștere și progres în acest domeniu.
În această săptămână, subiectul său este legat de principalele concepții greșite despre pierderea în greutate la femei.

greșite

3. Antrenament pentru a pierde în greutate pe o anumită parte a corpului
Mulți cred că, pentru a obține un stomac plat sau brațe în formă, trebuie să repetați la nesfârșit apăsările abdominale și reculele tricepsului cu gantere. Ceea ce nu este adevărat.
Nu puteți controla arderea grăsimilor concentrându-l pe o anumită zonă - de exemplu, nu veți reduce grăsimile din stomac mai mult decât în ​​alte părți ale corpului, dacă faceți greutăți. Singurul lucru pe care îl realizezi cu o astfel de abordare este să-ți neglijezi restul mușchilor. Faceți exerciții pentru întregul corp și rezultatul va fi mult mai favorabil decât dacă faceți doar exerciții cardio și abdominale.

Concentrați-vă asupra exercițiilor cu mai multe articulații și vizați obiectivul dvs. principal de a câștiga masa musculară, chiar dacă ați început să vă antrenați cu ideea de a pierde în greutate. Este important ca femeile să nu își neglijeze partea superioară a corpului, deoarece deseori fac exact asta, concentrându-se excesiv pe abdomen și picioare.
În mod ideal, vă veți putea antrena cu greutăți de trei ori pe săptămână, iar în alte zile veți efectua exerciții HIIT - astfel veți obține rezultate optime, atâta timp cât mâncați adecvat.

In concluzie:
Reducerea grăsimii nu este atât de complicată pe cât pare deseori. Ai nevoie de o dietă adecvată pe care să o poți urmări în permanență, de un bun program de antrenament pentru antrenamente cu greutăți și cardio, suficient timp pentru recuperare și, mai ales,.
Schimbările din corpul uman nu devin vizibile în acest moment. Nu trebuie să vă descurajați dacă nu vedeți un rezultat tangibil prea curând și nici nu faceți schimbări drastice în dieta sau în planul de exerciții. Aveți încredere în proces și acordați-i corpului dumneavoastră timpul necesar pentru a se adapta noilor condiții la care îl supuneți.