- bărbați
- femei
- copii
- ateroscleroza
- gripa si raceala
- infarct
- Diabet
- accident vascular cerebral
- hipertensiune
- obezitate
- crab
- depresie
- avitaminoza
- bărbați
- femei
- copii
- ateroscleroza
- gripa si raceala
- infarct
- Diabet
- accident vascular cerebral
- hipertensiune
- obezitate
- crab
- depresie
- avitaminoza
- bărbați
- femei
- copii
- gripa si raceala
- Diabet
- obezitate
- crab
- depresie
- avitaminoza
- oboseala cronica
- insomnie
- carie
- anemie
În niciun caz nu înseamnă doar practicarea diferitelor sporturi. Acestea sunt toate tipurile de activitate fizică - mersul pe jos, treburile casnice, dansul. Creșterea activității fizice se realizează prin schimbarea stilului de viață sedentar cu exercițiile zilnice.
Stil de viata sedentar este asociat cu o scădere a masei osoase. Exercițiile de scădere în greutate stimulează osteoblastele să construiască un os nou. Observațiile arată că exercițiile fizice provoacă o creștere a masei musculare și, prin urmare, a masei osoase. Beneficiile exercițiului sunt disponibile numai atunci când activitatea fizică este constantă. La femeile aflate în postmenopauză, după exerciții sistemice de scădere în greutate timp de 22 de luni, este raportată o creștere a densității osoase a vertebrelor lombare (lombare) cu mai mult de 6%. Beneficiile exercițiilor fizice sunt menținerea masei osoase, creșterea forței musculare și a coordonării. În comparație cu colegii lor, sportivii activi au o densitate osoasă cu până la 10% mai mare.
Riscul căderilor crește odată cu vârsta. Bolile și tulburările senzoriale care pot provoca o cădere trebuie tratate. Dacă este posibil, trebuie evitate medicamentele care afectează forța și coordonarea. Majoritatea căderilor care duc la fracturi de șold se întâmplă acasă. Mediul de viață trebuie să ia în considerare riscul de cădere.
Cel mai important lucru de reținut este că imobilizarea duce la scăderea calciului în oase. Exercițiile fizice sunt la fel de importante ca o dietă adecvată.
Studiile arată că exercițiile fizice nu numai că pot preveni osteoporoza, ci și o pot trata. Cu toate acestea, este important să știți ce să faceți și cum să le efectuați corect - lucru care se face cel mai bine în consultare cu medicul de familie și specialistul.
Exercitiile fizice pot incetini pierderea de minerale osoase, ajuta la mentinerea.
- Medicină tradițională chineză Medicină alternativă Centre de sănătate
- Cum afectează activitatea fizică sănătatea?
- Activitatea fizică crește inteligența Pierderea în greutate
- Centre de tratament pentru spate în Novosibirsk
- Îmbunătățește tenul cu măști de șofran Sfaturi de sănătate