kate

Kate Middleton este una dintre cele mai recunoscute soții vedete. S-a căsătorit cu prințul William în 2011, iar evenimentul a fost urmărit de milioane din întreaga lume. Cei doi au fost proclamați ducă și ducesă de Cambridge. Doi ani mai târziu s-a născut primul lor fiu - Prințul George, în 2015 a apărut prințesa Charlotte și acum un an au avut al doilea fiu - Prințul Louis.

Deși este mamă a trei copii, Kate reușește să pară orbitoare și în formă. S-a recuperat rapid de la toate cele trei nașteri, iar secretul ei este dieta Ducan, care a fost creată de Pierre Ducan, un medic francez. Dar ce anume este?

Scopul principal al dietei este de a încuraja oamenii să slăbească treptat și apoi să rămână în acea poziție. Pentru a face acest lucru posibil, regimul stabilește obiective realiste pe care oricine le poate realiza.

Secretul constă într-un proces care constă din patru faze - Atac, alternanță, întărire și stabilizare. Fiecare etapă durează diferit și poate dura zile, luni sau chiar ani.

Etapa 1 - Atac

În această fază, ar trebui să mănânci doar proteine ​​și să bei șase pahare de apă pe zi. Ar trebui să mergi cam 20 de minute și să mănânci cel puțin o lingură de tărâțe de ovăz. Această etapă durează aproximativ o săptămână, după care puteți trece la faza următoare.

Aici puteți mânca pește, carne de vită, iepure și carne de vită, precum și păsări de curte, dar fără piele. Este bine să mănânci ouă, dar nu exagera cu gălbenușurile - până la 2 pe zi. Nu există restricții asupra proteinelor. Sunt permise și produsele lactate, dar cu un conținut de grăsime de cel mult 0,5-1%, dar este de dorit ca acestea să fie complet degresate.

Etapa 2 - Alternanță

Aici continuați cu regimul primei faze, dar acum puteți mânca niște legume. Această perioadă se bazează pe alternarea zilelor proteice cu cele în care consumați proteine ​​și legume. Conform statisticilor, această fază durează aproximativ 2 până la 6 luni, dar la unii oameni poate dura mai mult. Scopul este să scapi de kilogramele în plus care te deranjează.

Dieta săptămânală este de o zi numai proteine, o zi proteine ​​și legume, două zile proteine, două zile proteine ​​și legume și continuați în această secvență crescând doar zilele. Însuși Pierre Ducan recomandă să mănânci proteine ​​într-o zi și proteine ​​și legume într-o zi, pentru că astfel corpul se obișnuiește mai ușor cu restricțiile.

Aici cantitatea de tărâțe de ovăz este mărită la două linguri pe zi. Nu trebuie să consumați mai mult de 1 kg pe zi de produse lactate. Ar trebui să creșteți aportul de apă, dar nu creșteți cafeaua sau ceaiul.

Luați 30-40 de minute pe zi pentru a face mișcare. Meniul include toate produsele care au fost prezente în etapa 1, dar se adaugă toate tipurile de legume care nu conțin amidon.

Etapa 3 - Consolidarea

Această etapă este foarte importantă, deoarece aici nu ar trebui să încercați să slăbiți, ci să păstrați noua greutate. Începeți treptat să vă întoarceți la dieta normală adăugând produsele obișnuite.

Perioada necesară de întărire este diferită pentru fiecare persoană. Se calculează ca pentru fiecare kilogram pierdut, aveți nevoie de 10 zile pentru a vă întări. Adică, dacă veți slăbi 7 kg.,

Meniul include toate produsele din etapele de mai sus, dar pâinea integrală este permisă aici, dar nu mai mult de 2 felii pe zi. Puteți mânca 200 de grame de fructe pe zi pe lângă struguri, smochine, banane, cireșe și cireșe dulci. Pastele sunt limitate la 220 g pe zi.

Aici este foarte important să nu exagerați cu produsele care au fost interzise până acum. Trebuie să împărțiți perioada în 2 părți. Dacă ați slăbit 5 kg, atunci perioada de întărire pentru dvs. ar trebui să fie de 50 de zile.

Pentru primii 25, vă puteți permite să mâncați 1 porție de alimente cu amidon și 1 masă completă o dată pe săptămână. În a doua 25 de zile - 2 porții și 2 mese fără restricții.

Amintiți-vă: Cele două mese complete nu ar trebui să fie una după alta.

Etapa 4 - Stabilizare

Trebuie să urmați aceste reguli simple pentru a vă menține în formă. Mănâncă o dată pe zi fructe, nu mai mult de 2 felii de pâine de secară, o bucată de brânză și de 2 ori pe săptămână produse care conțin amidon.

Înainte de a începe dieta, trebuie să vă asigurați că se potrivește cu rutina zilnică. Deoarece este destul de restrictiv, trebuie să fii sigur că te vei simți bine în timpul regimului. Este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră sau nutriționistul înainte de a lua orice măsură pentru a afla dacă acesta este regimul potrivit pentru dvs.