rotație

Accesorii de fitness pe care le putem folosi cu plăcere acasă.

Modelarea unui corp subțire și frumos nu este atât de dificilă pe cât ai putea crede. Tot ce aveți nevoie este o motivație puternică, perseverență și echipamente și accesorii de fitness adecvate. Putem folosi astfel de dispozitive nu numai în sala de sport, ci și acasă.


Unele dintre ele sunt destul de accesibile și chiar ușoare și plăcute de utilizat și în același timp nu ocupă mult spațiu într-o casă îngustă.

Cu ajutorul echipamentului potrivit vom putea antrena mai eficient grupurile musculare individuale, vom arde excesul de calorii și vom corecta părțile problematice ale corpului nostru. Unele dintre echipamentele de fitness pentru uz casnic nu sunt doar un mijloc de încărcare a corpului, ci și un mod perfect de a te distra în timp ce faci mișcare.

Accesoriile de fitness te privează de orice scuze pentru a nu avea grijă de siluetă. Unele dintre ele sunt potrivite pentru sportivi și culturisti, în timp ce altele sunt destinate persoanelor care caută o modalitate de a reduce circumferința taliei, șoldurilor și coapselor. Toate echipamentele de fitness ajută la modelarea corpului visului, cum ar fi:

  • Îmbunătățiți activitatea fizică;
  • Accelerați obținerea de rezultate bune;
  • Ei pregătesc corpul pentru antrenamentul propriu-zis.

Cercul rotativ este un accesoriu de fitness care este un instrument excelent pentru oricine încearcă să slăbească. Credeți sau nu, rotirea unui cerc vă poate antrena întregul corp. Împreună cu acesta, este un instrument ieftin și accesibil pe care îl puteți folosi acasă chiar și în timp ce vă uitați la televizor.

S-a dovedit că o oră de rotire a unui cerc poate arde până la 400 de calorii, ceea ce este uimitor. Acest instrument de fitness vă va ajuta să aveți o talie subțire, să vă strângeți brațele, să vă sculptați fesele și să aveți picioare în formă. Tot ce trebuie să faceți este să alegeți pe ce parte a corpului veți lucra și să începeți să rotiți cercul. Învârtirea unui cerc este, de asemenea, distractiv și cu siguranță vă va ridica spiritul.

Exercițiile active cu un cerc rotativ stimulează îndepărtarea mai rapidă a excesului de grăsime din abdomen, șolduri și coapse. Toate mișcările de rotație pe care le efectuați cu ajutorul cercului au efecte pozitive asupra tuturor zonelor coloanei vertebrale și, cu exerciții regulate, se realizează o strângere și modelare eficientă a întregului corp. Diametrul mai mare al cercurilor rotative vă permite să-l utilizați atât pentru exerciții, cât și pentru sărituri, ceea ce garantează și oferă rezultate și mai mari atunci când vă strângeți și conturați silueta.

❓ Ce mușchi funcționează pe măsură ce rotim cercul?

Este un fapt puțin cunoscut că la rotația cercului Sunt implicați 30 de mușchi - coapsele și mușchii spatelui inferior sunt încărcați în principal, care vă mențin și vă stabilizează postura.

➡️ De ce este util rotirea cercurilor?

Mișcarea pe care o faceți pentru a împiedica căderea cercului întinde mușchii și vă mișcă coloana vertebrală, ceea ce vă ajută să livrați substanțe nutritive pe discurile intervertebrale.

În plus, dacă mănânci sănătos și îl rotești în fiecare zi timp de aproximativ 20-30 de minute, te vei forma rapid. Rotația ajută la îmbunătățirea funcției generale a intestinelor.

🤔 Se slăbește din rotirea cercului?

Este nevoie de mult oxigen și flux crescut de sânge pentru a menține cercul pe orbită în jurul taliei.

O oră de sărituri intense (sau hula aerobic) poate arde la fel de multe calorii ca o oră alergând pe o potecă.

Cu cât cercul este mai greu, cu atât va fi mai ușor de întreținut.

🔢 Cum să alegeți cea mai potrivită dimensiune a cercului?

Ce cerc vă va potrivi depinde de mărimea, greutatea și practica dvs. Cercul dvs. ar trebui să fie măsurat vertical de la podea aproximativ la buric sau femur superior.

Cu cât cercul este mai mare și mai greu, cu atât se rotește mai lent, oferindu-vă mai mult timp pentru a vă conecta cu el în talie.

Cercurile mai mici sunt mai provocatoare pentru corp datorită rotației lor mai rapide.

⬇️ Câte calorii sunt arse la întoarcerea unui cerc?

Acesta este cu siguranță un antrenament minunat. Arde până la 600 de calorii pe oră, ceea ce echivalează cu zumba și jogging.

Pe lângă arderea caloriilor cu aceste antrenamente, te vei simți mai tonifiat și vei întări mușchii din zona taliei.

⁉️ Cui sunt potrivite exercițiile de cerc?

Sunt potrivite pentru absolut oricine dorește să se formeze. Este o concepție greșită că numai persoanele subțiri cu talie subțire pot fila cercuri.

Ele ajută la slăbire și modelează corpul tuturor. Puteți adapta cu ușurință sarcina la propriul nivel de fitness.