pentru

Cei care își urmează silueta și care sunt familiarizați cu problemele lor supraponderale știu foarte bine că, pe lângă dietă și nutriție în ceea ce privește pierderea în greutate, exercițiile fizice joacă un rol foarte important. Dar dacă mergi la sală sau chiar faci golf acasă, nu este convenabil pentru toată lumea, atunci cercurile pentru pierderea în greutate - cel mai simplu și accesibil mod de a slăbi este ușor și jucăuș.

Cercul nu necesită abilități și abilități speciale, toată lumea îl poate include, în plus, pentru a studia cu el, nu are nevoie de mult spațiu, puteți rămâne în siguranță în camera dvs. În plus, antrenamentul cu cercuri poate fi combinat cu vizionarea la televizor sau comunicarea cu casa ta, ceea ce economisește mult timp prețios. Aceste exerciții ajută la îmbunătățirea circulației sanguine a limfei și, de asemenea, stimulează arderea grăsimilor pe abdomen și coapse și reduc manifestările celulitei.

Eficacitatea claselor de cercuri este confirmată de toți cei care au folosit-o cel puțin o dată. În timpul exercițiilor fizice, ardeți calorii, întăriți mușchii și formați o talie și șolduri frumoase. În plus, răsucirea cercului îmbunătățește circulația sângelui, care are un efect benefic asupra stării pielii, a activității intestinelor și a altor organe.

Care este cel mai bun cerc pentru slăbit?

Dacă decideți să începeți antrenamentul cu un cerc, atunci veți întâlni cu siguranță o problemă - care inel de slăbire este cel mai bun, deoarece există multe tipuri de acest proiectil. Să aflăm împreună cum să alegem cercuri pentru slăbit. Vin în două cercuri sportive și de masaj pentru pierderea în greutate. Dacă nu ați făcut-o niciodată înainte, atunci este mai bine să începeți cu sporturi ușoare. Rotiți-l timp de cinci minute pe zi, crescând treptat timpul de antrenament și aduceți-l la o jumătate de oră. Când acest exercițiu devine familiar și ușor pentru dvs., puteți merge la cursuri cu un nou cerc ponderat sau dacă designul vă permite, atunci veți cântări cercurile pe care le aveți deja.

După un timp, puteți trece la clasele de cerc de masaj, care este cel mai potrivit pentru pierderea în greutate, datorită proeminențelor, bilelor dure și moi situate pe suprafața interioară a proiectilului. Dar antrenamentul cu un astfel de cerc are nevoie de o abordare specială, deoarece exercițiile pot fi dureroase și chiar pot duce la vânătăi. Acest lucru este destul de natural și nu trebuie să vă fie frică, dar este mai bine să purtați un pulover gros sau o centură largă în timpul antrenamentului.

Exerciții cu un cerc pentru a reduce greutatea cea mai variată, pe lângă răsucirea convențională, atunci când țineți picioarele la lățimea umerilor și întindeți mușchii taliei și apăsați, puteți întoarce cercul, alternând în picioare pe un picior sau făcând atacuri în direcții diferite. Dar acesta este un nivel mai avansat de antrenament și încearcă imediat să faci astfel de exerciții nu este necesar, deoarece poate fi traumatic.

Cercuri de slăbit: contraindicații

Vă rugăm să rețineți că pentru toate beneficiile și ușurința cercului de slăbire și utilizarea acestuia există contraindicații. Prin urmare, nu este de dorit să te angajezi cu femeile în zilele critice și

după naștere, iar adulții nu merită să folosească cercuri ponderate sau de masaj. În plus, cei care suferă de boli ale spatelui sau cavității abdominale ar trebui să consulte un medic înainte de a începe antrenamentul.

Desigur, mulți dintre ei vor avea o întrebare: „Cercurile te ajută să slăbești?”. Și vă putem asigura că cercetarea cu ei este foarte eficientă, dar în anumite condiții. În primul rând, antrenamentul trebuie să fie regulat, deși nu foarte lung, iar în al doilea rând - pe lângă exercițiile cu cerc, asigurați-vă că vă monitorizați dieta și nu mâncați în exces, atunci rezultatele nu vă vor lăsa să așteptați.