pentru

FECIOARĂ DE FECIOARĂ PENTRU 2014

Fecioară (23 august - 23 septembrie)

Capcane: sunteți obișnuiți să mâncați mâncarea copiilor dvs., faceți același lucru în ceea ce privește cina de sărbători. Acesta este un obicei prost!

Dezavantajele tale: ai arsuri la stomac, ești predispus la stres. Încercați să contracarați cu noi exerciții fizice (chiar și cele mai neobișnuite), dar nu ajută.

Dieta ta: ar trebui să luați o masă bogată pe zi, astfel încât să nu vă fie foame, limitați alte mese la trei.

Mic dejun (alege unul):

(a) 35 g de fulgi de ovăz cu lapte, banane feliate, o felie de pâine prăjită întinsă cu jeleu sau gem, un pahar de iaurt;

b) o pâine prăjită cu un ou, o felie de slănină, roșii la grătar, prăjite;

c) o felie mare de pepene galben, două felii de pâine cu două linguri de brânză de vaci, roșii proaspete, un măr.

Mese de bază:

(a) două felii mici de pâine cu salată și una dintre următoarele adăugiri: două linguri de brânză de vaci, 35 de grame de pui (fără piele) sau 50 de grame de ton;

(b) 150 g de pește la grătar sau 75 de carne cu conținut scăzut de grăsimi, legume verzi sau salată;

c) două fripturi, roșii prăjite, o salată mare condimentată cu lămâie
suc.