Este foarte ușor să găsești o scuză pentru a rata un antrenament sau pentru a nu te antrena deloc. Nu ai timp, bani sau loc. Din fericire, avem vești bune pentru dvs., nu aveți nevoie de niciunul dintre aceste lucruri pentru a arde câteva calorii. Exercițiul pe care îl vom prezenta nu necesită mult spațiu și îl puteți practica oriunde doriți. În plus puteți arde 100 de calorii în doar 10 minute. Nu-i rău, nu-i așa?
Tot ce aveți nevoie este un cronometru - fiecare telefon are această funcție. Ar trebui să repetați toate exercițiile din secvența prezentată timp de 40 de secunde.
10 genuflexiuni
Asigurați-vă că spatele este complet drept. Brațele pot fi ridicate și întinse la nivelul umerilor și paralel cu solul sau puteți țese degetele în spatele capului. Ghemuiți-vă încet, menținându-vă postura și opriți-vă până când coapsele sunt paralele cu solul. Apoi ridică-te încet.
10 împingeri cu cârlige
Ridică-te drept ca o scândură, asigurându-te că tot corpul tău este drept și strâns. Apoi, cu o mișcare de săritură, întindeți picioarele în afară și aduceți-le împreună. Apoi faceți o împingere. Repeta.
10 genunchi înalți
Aleargă pe loc, încercând să ridici genunchii cât mai sus posibil.
Stai nemișcat 20 de secunde, pentru a vă normaliza respirația și ritmul cardiac. Apoi repetați combinația de exerciții. Faceți 10 serii.
- Arde 400 de calorii în 30 de minute - Articole
- Arde 500 de calorii în 30 de minute
- Arde 150 de calorii în 8 minute; Iată cum să slăbești
- Arde 1000 de calorii în 20 de minute într-un singur antrenament
- Arde 100 de calorii fără efort special - Pagina 2 din 3