Regulat, chiar foarte scurt (30 de secunde) exerciții în termen de două săptămâni sunt suficiente pentru a crește sensibilitatea organismului la insulină cu 23% și a reduce timpul necesar celulelor pentru a procesa glucoză suplimentară, spun oamenii de știință de la Universitatea din Edinburgh.

chiar

Fiecare dintre participanții la experimentul lor a rulat doar 12 minute în 2 săptămâni (6 sesiuni intense de patru intervale de 30 de secunde), dar acest lucru sa dovedit a fi suficient pentru a îmbunătăți metabolismul glucozei, care este important pentru prevenirea dezvoltării diabetului de tip II și a obezității . Sensibilitatea celulei la insulină a crescut cu 23%, iar absorbția glucozei de către mușchi a crescut cu 18%.

„Singura cheie a succesului este perseverența”, au spus cercetătorii.

Într-un alt studiu, în pofida primului, endocrinologii din același oraș scoțian au calculat că activitatea fizică zilnică de 3 minute a avut un efect semnificativ asupra capacității organismului de a regla mai bine nivelul zahărului din sânge.

„Sunt cele fizice scurte, dar intense exerciții sunt cel mai bun mod de a preveni diabetul ", spun oamenii de știință și sfătuiesc că pentru a obține cele mai bune rezultate este necesar să se angajeze în aerobic (intensitate moderată) și forță exerciții timp de câteva ore pe săptămână.

Și pentru persoanele ocupate și mai puțin mobile, aceștia recomandă activități scurte, dar active și regulate, precum ciclismul.

„Noua abordare a activității fizice vă va permite să vă mențineți un stil de viață sănătos și să vă protejați corpul de o boală atât de periculoasă precum diabetul”, sunt convinși oamenii de știință.