legătură

Alergatul este una dintre condițiile aproape obligatorii pentru a pierde kilogramele în plus. Toți cei care încep această bătălie dificilă încep să alerge și să facă antrenamente cardio. Da, cardio are, fără îndoială, un efect asupra pierderii în greutate, dar adevărul este că nu este necesar. Antrenamentul de forță vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate, deci alergarea nu este obligatorie, dar are și alte beneficii pe care merită să le faceți. Unul dintre aceste beneficii este că alergarea ameliorează stresul. Este legat de sănătatea mintală, și anume de ameliorarea stresului și a sănătății generale. În ceea ce privește calmul și calmarea stresului, nimic nu este mai eficient decât alergatul. Este important de reținut că este vorba despre alergare atunci când corpul tău este în stare bună și nu suferi.

Vei observa că te simți mult mai liniștit, mai echilibrat și toate problemele tale vor părea mai mici și nesemnificative.

De ce alergarea ameliorează stresul?

Potrivit lui Douglas Noordy, psiholog sportiv, oamenii își stimulează creierul în multe feluri atunci când se antrenează. Exercițiul vă ajută să creșteți fluxul de sânge către creier, să procesați mai multă glucoză și chiar să faceți conexiuni între neuronii care construiesc amintiri. Acesta este motivul pentru care te simți atât de bine după un antrenament.

Sportul îmbunătățește, în general, sănătatea creierului. De asemenea, în timp ce alergi, încetezi de obicei să te gândești la lucrurile care te deranjează și îți curăță mintea.

Antrenamentul de forță ameliorează stresul?

Atât antrenamentul cardio, cât și cel de forță pot ajuta la stres. Diferența este că, în timpul antrenamentului de forță, creierul nostru este angajat să monitorizeze dacă efectuăm corect exercițiile, numărând repetări, serii etc. Nu trebuie să vă gândiți la nimic atunci când alergați și cardio. Din acest punct de vedere, în timpul antrenamentului cardio creierul nostru se odihnește mai mult.