Ce a arătat experiența personală a unui iubitor de carne?

Anul acesta am făcut un experiment personal și am decis să postesc. Scopul principal a fost să slăbească și să reducă consumul de carne. Și înainte să spui „Și ce?”, Îți voi oferi un mic background. Protagonistul poveștii actuale este un fan al cărnii, jurat de 120 kg, în măsura în care nu stă la masă fără să crească ceva pe un os. Iată deci ce s-a întâmplat în timpul postului de Paște.

chiar

Decizia dificilă

Chiar și la cei aproape doi metri ai mei, 120 de kilograme sunt foarte multe. Ei doar cântăresc și era timpul să scap de unii dintre ei. Prin urmare, după consultarea cu persoanele nutriționale adecvate, a fost elaborat un program în două acțiuni:

  • Post.
  • Sport.

În astfel de cazuri, este dificil să începeți. Din fericire pentru mine, am văzut exemple pozitive în fiecare zi la muncă și acasă, iar asta mi-a dat putere.

Postarea nu este atât de dificilă ...

Ca să fiu cât mai sincer posibil, voi spune că nu am respectat cea mai strictă postare posibilă. Da, am exclus 99% din carne din meniul meu, dar mi-am permis și mici arbitrarii, cum ar fi consumul de produse lactate și pește ocazional. M-am concentrat în principal pe mâncăruri cu legume, paste și salate proaspete.

Într-adevăr, nu mă așteptam ca gretenii de cartofi să fie atât de gustoși sau că broccoli nu este doar pentru piureul pentru bebeluși. Am redescoperit sfecla, morcovii și spanacul și orezul și am devenit destul de apropiat.

Sincer, nu am impus alte restricții. Nu am redus cantitatea de mâncare, dar am luat prânzul și cina la sațietate, dar fără a mânca în exces. Și aici am experimentat al doilea șoc gastronomic - până acum nu credeam că o persoană poate fi mulțumită fără să mănânce o friptură sau o duzină de aripi de pui. S-a dovedit că poate.

… Și sportul nu înseamnă doar a pierde în greutate

Așa cum am împărtășit, cel de-al doilea element al Operațiunii Pierdere în Greutate a fost sportul. Până acum, am găsit tot felul de scuze pentru a nu intra în sală - oboseală după muncă, teme și tot felul de sarcini aparent urgente. De fapt, totul este doar lene. Ei bine, cumva am depășit starea de lene, stimulată din nou de exemplele bune din jur. De ce nu am făcut-o mai devreme? Probabil pentru că nu am simțit nevoia.

Așadar, după o pauză sigură de 8-9 ani, am intrat din nou la sală, încărcat cu un program de antrenament și frică de expunere. Slavă Domnului, erau 3-4 persoane în sala de sport, așa că m-am liniștit. Apoi am început să merg de două ori pe săptămână.

Și, oh miracol! Chiar și după primele câteva antrenamente, scara a început să arate numere care îmi plac. Mai important, am început să mă simt mai bine. Durerea din spate de a sta toată ziua în fața computerului a scăzut, postura mi-a crescut singură și am constatat că va trebui să-mi schimb garderoba pentru vară. Юхуууууууууу.

Rezultatul este minunat

În prima săptămână de post și sport am slăbit aproape trei kilograme. Și fără prea multe lipsuri. Pe măsură ce împărtășeam, am mâncat după pofta mea, iar antrenamentele mele nu erau ca o competiție de fitness. Aceasta din urmă este o chestiune de îngrijorare a sănătății, deoarece nu se poate să nu se miște câțiva ani și să se exercite brusc la maximum. Acest lucru va duce la răniri. Cu toate acestea, nu m-am relaxat și m-am antrenat intens, ceea ce înseamnă 15 minute de încălzire și alte 40-45 cu greutăți și echipamente.

După prima săptămână, am observat că în fiecare dimineață mă trezesc cu 200-250 de grame mai puțin decât seara. Se pare că metabolismul meu este activat și arde mult mai eficient energia produsă de alimente. Și arderea eficientă înseamnă că nu mai rămâne stocare sub formă de grăsime. Cu siguranță a renunțat la o friptură de gât suculent pentru prânz.

Toate acestea au avut efecte „secundare” pozitive neașteptate. Primul este un somn mai sănătos. Cu siguranță dormi mai adânc acum și sunt mult mai proaspăt dimineața. Al doilea efect este că cumpăr deja beri mici din magazin pentru a nu arunca lichid valoros. Nu sunt un nutriționist expert, dar aici văd mâna lungă a lipsei de aperitive din carne în meniu.

Cu siguranță voi continua

La început am crezut că voi „suferi” doar până la Paști. Acum sunt sigur că voi ține această dietă în general. Ei bine, desigur, din când în când mă voi relaxa cu niște friptură sau coadă de vițel, dar cu siguranță cantitatea de carne va fi redusă drastic.

Și când am văzut că nu mă îmbolnăvesc din post și că nu mușcă în sala de sport, acum sunt calmă. Încă un lucru - să nu uităm că vine vara, plaje și petreceri. Și astfel ajungem la cea mai importantă schimbare de gândire care a avut loc în timpul postului. Obișnuiam să mă liniștesc că a fost „Mai bine o săptămână de rușine pe plajă decât un an de durere în sala de gimnastică”. Acum principiul director este „Nu pierde în greutate între Crăciun și Anul Nou, ci între Anul Nou și Crăciun”.

Nu s-ar fi întâmplat fără ajutor

Este bine atunci când există oameni în jurul tău să te stimuleze să te schimbi. Cu cât mai mult, cu atât mai bine. Am avut acest noroc atât la birou, cât și acasă. De asemenea, este plăcut să ai surse de informații ușor de înțeles, precum „Știu să mănânc”. Ca orice schimbare, aceasta a trebuit să înceapă cu „A și B” și mai precis cu „A, B și C de nutriție adecvată”. Apoi continuați cu celelalte idei din secțiunea noastră „Utilă” și, ce vă pot spune - a funcționat.