Mâncarea sănătoasă poate fi delicioasă și orice rețetă ulterioară a Marina Dekova o demonstrează.
Fără să-și trădeze stilul, Marina ne prezintă o rețetă non-standard și sănătoasă pentru chiftele vegetale cu fulgi de ovăz și ouă.
Produse necesare:
30-50 g fulgi de ovăz (poate fi folosit fulg de hrișcă, mei sau făină de corn) fără gluten)
2-4 albușuri, 1 gălbenuș de ou
1/2 conopida cap
1/3 cap de broccoli
1/2 ceapa (se pot adauga orice legume)
1 cățel de usturoi
Sare, sare colorată, sărată sau alte condimente la alegere.
Mod de preparare:
Conopida și broccoli sunt tocate mărunt și apoi amestecate.
Toate produsele se amestecă bine și excesul de apă este îndepărtat prin strecurarea amestecului.
O altă bună practică este de a strecura cu pânză de brânză sau tifon.
Amestecul se formează și se pune la copt timp de aproximativ 40 de minute la 150 de grade.
De asemenea, puteți adăuga diferite semințe.
P.P. - Asigurați-vă că înmuiați ovăzul în apă timp de 8 ore înainte de utilizare.
Și chiftelele tale delicioase și sănătoase sunt gata!
- Supă cremă cu fulgi de ovăz și legume - Rețetă
- Supă de legume de vară cu quinoa și fulgi de ovăz - Rețetă
- Fursecuri de cacao cu fulgi de ovăz - Rețetă
- Supă de smântână cu lapte de ovăz - Rețetă
- Chifteluțe de dovlecei cu fulgi de ovăz - Rețetă