Mulți oameni la un moment dat în viața lor s-au plâns Pierderea parului, subțire și slabă păr, iar unele din păcate din fire au mai multe-rar păr.

căderii

Există o serie de suplimente alimentare și produse cosmetice pe piață care ne promit o coamă de leu în câteva zile. Din păcate, majoritatea nu sunt foarte eficiente, iar unele nu sunt nici măcar în siguranță. Desigur, există excepții. Cu toate acestea, frumusețea pielii, a părului și a unghiilor este adesea o reflectare a sănătății întregului nostru corp. Pentru a realiza cu adevărat sănătos și puternic păr, trebuie să acționăm din interior. Cum să îmbunătățiți creșterea părului și să îl faceți sănătos și puternic într-un mod complet sigur, prin nutriție? Aflați de la noi care sunt cele mai bune alimente pentru frumos și dens păr.

Somon. Aproape că nu există o dietă sănătoasă care să nu menționeze somonul. Aceasta nu este o chestiune de modă sau tendință, ci datorită calităților nutriționale extrem de bune pe care le are acest pește. Conține cantități mari de acizi grași omega-3, este o sursă excelentă de proteine, este plin de vitamina B12 și fier. Acizii grași omega-3 sunt foarte importanți pentru sănătatea scalpului, care ne „hrănește” părul. Deficitul lor duce la subţire păr în stare de sănătate precară. Dacă nu vă place peștele sau sunteți vegetarian, atunci adăugați 1-2 linguri de semințe de in zilnic în meniu.

Legume verzi. Spanacul, broccoli, varza de Bruxelles, măcrișul și alte legume verzi sunt surse excelente de vitamine A și C, de care organismul nostru are nevoie pentru a produce sebum. Acesta este ingredientul „gras” pe care îl produce corpul nostru, care oferă sănătate și protecție părului nostru și este balsamul său natural. Acest grup de legume asigură și fier și calciu.

Leguminoase. Bob pt sănătos păr? Da! Fasolea, linte, fasole verde și alte leguminoase sunt de fapt o parte importantă a dietei împotriva Pierderea parului. Acestea oferă proteine, fier, zinc și biotină, toate acestea fiind ingrediente care îmbunătățesc starea părului.

Nuci. Nucile sunt, de asemenea, un aliment prietenos pentru păr. Cele mai bune dintre ele sunt nuci de Brazilia, nuci, migdale și caju. Adăugați o mână de nuci în meniu pentru un aspect sănătos și strălucitor păr.

Pui și alte păsări de curte. Proteina de înaltă calitate pe care o oferă acest tip de carne conferă părului putere și rezistență. Alegeți produse de casă sau organice, dacă este posibil, datorită calității scăzute a produselor din carne de pe piață.

Ouă. La fel ca carnea, ele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine, dar conțin și cantități semnificative de biotină, care, după cum sa menționat, este foarte importantă pentru sănătatea păr.

Produse din cereale integrale. Fie că este vorba de pâine integrală de calitate, biscuiți sau cereale pentru micul dejun, toate sunt o sursă excelentă de zinc, fier și vitamine B.

Stridiile. Un pic necaracteristic pentru bucătăria noastră, dar le vom menționa în continuare din cauza calităților lor utile pentru sănătos păr. Dacă ai ocazia, mănâncă stridii deoarece sunt pline de zinc, unul dintre cei mai puternici antioxidanți. Dacă nu vă plac fructele de mare sau pur și simplu nu aveți posibilitatea să mâncați stridii, le puteți înlocui cu o mână de nuci sau o bucată de carne de vită sau de miel.

Lactate. Indiferent de ce, atâta timp cât sunt de bună calitate, toate sunt o sursă excelentă de proteine ​​și calciu, care sunt esențiale pentru sănătate păr.

Morcovi. Sunt o sursă excelentă de vitamina A, care, pe lângă faptul că avem grijă de vederea noastră bună, ne oferă sănătos scalp.