Aranjați meniul după gustul dvs., nu permiteți senzația de foame

international

Există trei tipuri de vegetarianism: primul și cel mai puțin este vegetarianismul din motive de sănătate. Este rar, dar este încă acolo - este necesar datorită reacției alergice împotriva aminoacizilor saturați conținuți în carne. Al doilea tip de vegetarieni sunt „temporari”, cei care nu mănâncă carne din cauza diferitelor diete. Cel mai mare grup este vegetarienii din motive religioase. Toți adoratorii extremi ai acestui tip de dietă sunt amenințați de lipsa de minerale și proteine. Prin urmare, experții nu recomandă vegetarianismul. Dar dacă ați decis să faceți un program de dietă temporară pentru a vă curăța corpul, începeți după ce vă familiarizați cu principiile dietei.

Mănâncă câteva fructe în fiecare zi între mesele principale, se recomandă să fie la fel pentru ziua respectivă. Consumați legume crude fără restricții pe tot parcursul zilei ca fel principal. Folosiți iaurt sau puțin oțet de mere ca condiment. De asemenea, puteți folosi sos de soia gata preparat o dată pe zi. Aburiti legumele cel putin doua zile in timpul dietei. Ele vor fi felul tău principal de mâncare. Includeți supe de legume în meniu. Le puteți pregăti în două moduri - ușor gătite, astfel încât morcovii, de exemplu, să fie crocanți, sărați cu puțină sare și condimentați cu ierburi aromate - ca o supă clasică de legume, dar fără grăsime. O puteți prepara și sub formă de supă cremă, prin piure de aceleași legume.

În timpul dietei, puneți deoparte o zi în care veți sta doar pe cereale și fructe uscate. Puteți face un amestec dintr-o parte din boabe, o parte din fructe uscate și a treia parte din napi tăiați mărunt, țelină sau morcovi.

Obțineți o porție de iaurt sau 100 g de brânză albă pentru fiecare zi de dietă. Într-o săptămână, mâncați 3 ouă fierte sau preparate "Panagyurishte". Luați câte o pastilă de vitamina B12 în fiecare zi în timp ce urmați o dietă.

Planificați-vă dieta timp de trei săptămâni sau 21 de zile solide. Dacă această perioadă nu este dificilă pentru dvs., o puteți prelungi, dar nu mai mult de 50 de zile în total. În avans, în funcție de sezon, stabiliți meniul pentru următoarele trei zile, astfel încât să îl faceți cât mai divers.

Pentru supele de legume și legumele aburite puteți folosi produse congelate, dar niciodată conservate. În porțiile de cereale puteți include fulgi de ovăz, nuci, semințe de dovleac, migdale, mazăre uscată, grâu, mei, orz. Unele dintre ele pot fi luate ușor fierte sau înmuiate seara în apă caldă. Puteți folosi iaurtul ca condiment - de exemplu cu fulgi de ovăz. De asemenea, puteți lua fructe uscate pre-înmuiate în apă caldă seara. În cele din urmă - aranjați meniul după gustul dvs. și nu permiteți senzația de foame.