modelul

Aflați totul despre frumusețea rusă

Sportul și alimentația adecvată au fost subiecte deosebit de fierbinți în ultimii 6-7 ani. Astăzi, a fi sănătos și într-o formă sportivă bună, aproape de ideal, nu este doar o modalitate de a te simți bine, ci și la modă.

Modelele de fitness sunt standardul pentru un corp armonios. Unii dintre ei înțeleg bine acest lucru și își folosesc popularitatea pentru a crea obiceiuri de fitness, ceea ce este, fără îndoială, o tendință pozitivă pentru cât mai mulți oameni posibil. Printre acestea se numără și modelul rus Svetlana Bilyalova.

Cine este Svetlana Bilyalova?

Svetlana Bilyalova, cunoscută și sub numele de „păpușa rusă”, este o senzație pe Instagram și una dintre cele mai populare și sexy modele din Rusia, deși locuiește în prezent în Los Angeles. Atât sângele rusesc, cât și cel tătar curg în vene, iar silueta ei grațioasă și strânsă, trăsăturile perfecte și părul lung și negru atrag atenția tuturor.

În prezent, este un model de fitness și blogger de succes, cu peste 6 milioane de adepți pe Instagram și peste 24 de milioane pe Twitter. Și-a început cariera în acest domeniu în urmă cu mai bine de 5 ani, publicând diverse videoclipuri amuzante într-un canal video deja nefuncțional - KipyaTALK. Acest lucru, la rândul său, câștigă popularitate și, în timp, face din ea o față recunoscută. Așa că a început treptat să împărtășească pe rețelele de socializare fotografii și videoclipuri din antrenamentele sale la sala de sport. Aceste videoclipuri le permit adepților săi să urmărească cum reușește să slăbească cele 20 de kilograme pe care le-a luat de la nașterea fiului ei în trei luni.

Scopul videoclipurilor și fotografiilor ei este de a motiva oamenii să joace mai multe sporturi. Ea însăși a început să se antreneze și mai greu la vârsta de 25 de ani și în 3 ani a obținut rezultate serioase. Acest lucru câștigă treptat simpatia fanilor din întreaga lume, care, după cum sa dovedit, astăzi se ridică la peste 6 milioane.

„Am știut întotdeauna exact ce voiam să realizez în viață. Știam cum vreau să arăt, cum să-mi distrez adepții, astfel încât să fie mereu interesați de pagina mea. Nu este nevoie să aveți aspectul unui model. Este important să înțelegi în ce ești talentat și să te concentrezi asupra acestuia, să te miști încrezător și treptat către obiectivul tău ", împărtășește ea.

Ca rezultat al muncii grele din sala de sport, frumusețea în vârstă de 28 de ani are în prezent proporțiile ideale:

  • piept - 90 cm
  • talie - 59 cm
  • coapse - 90 cm

Are 1,73 m înălțime și cântărește 56 kg.

Cum se antrenează Sveta Bilyalova?

Sveta Bilyalova se antrenează de 3 până la 5 ori pe săptămână, iar antrenamentele sale durează între 30 și 50 de minute. El îi sfătuiește pe cercetători să urmeze acest principiu dacă vor să-și ia rămas bun de la excesul de grăsime și să-și modeleze mușchii.

Cele mai preferate dintre acestea sunt antrenamentele scurte de mare intensitate și exercițiile cardio. Pentru a-și menține măsurătorile perfecte, ea efectuează în principal exerciții multi-articulare, deoarece acestea încarcă mai multe grupuri musculare simultan. Acestea includ greutăți cu gantere, genuflexiuni cu un picior înainte, hiperextensie cu greutăți și multe altele.

El împărtășește faptul că, pe lângă condiția fizică, antrenamentul de fitness îmbunătățește, de asemenea, aspectul și sănătatea pielii, făcând-o netedă și strălucitoare - ceea ce ar dori orice doamnă.

„De-a lungul vieții mele de adult, mă antrenez foarte greu la sală pentru a mă menține într-o formă bună. Scopul meu principal, desigur, este să-mi țin fundul strâns. Fără sala de gimnastică, nu ar arăta așa. Uneori am dificultăți la slăbit. Mănânc mereu sănătos, dar numai asta nu este suficient. Când trebuie să slăbesc, mă concentrez în principal pe legume și fac o oră de cardio în fiecare zi. Așa vine un moment în care fac curățenie și sunt mulțumită de felul în care arăt ”, le spune ea adepților ei.

În afară de a fi un mare fan al fitness-ului, Sveta Bilyalova iubește boxul, tenisul și ciclismul și se relaxează adesea cu jocuri video și șah. În 2016 a devenit căpitanul echipei de fotbal a modelelor rusești.

Ce face Svetlana Bilyalova?

Svetlana inspiră și motivează mulți pasionați de fitness din întreaga lume. Pe lângă filmarea videoclipurilor și fotografiilor pentru Instagram, bruneta este o față publicitară a diferitelor mărci de modă, model de lenjerie, participă la ședințe foto profesionale și videoclipuri muzicale ale starurilor pop. Svetlana își face planuri pentru o carieră de actorie, deoarece este convinsă că munca și motivația sunt capabile să o conducă către orice scop.