neagra

Consumul de ciocolată neagră în fiecare zi are un efect benefic asupra sănătății umane. În acest articol veți afla câteva dintre beneficiile ciocolatei negre. Unele dintre ele sunt o adevărată surpriză.

1. Reduce riscul de a face un accident vascular cerebral

Conform studiilor efectuate în Suedia cu un grup de peste 2.000 de femei, cei care consumau 45 de grame de ciocolată neagră pe săptămână aveau un risc mai mic de a suferi un accident vascular cerebral. Probabilitatea unei astfel de probleme de sănătate este redusă cu cel puțin 20% dacă consumați regulat ciocolată neagră.

2. Ajută la întărirea inimii

Consumul său regulat ajută la reducerea așa-numitelor. Colesterol „rău” din sânge. De asemenea, normalizează tensiunea arterială și reduce astfel riscul de a dezvolta boli de inimă.

3. Ajută prin a te menține plin

Ciocolata conține multe fibre, ceea ce înseamnă că are capacitatea de a satura. Lipsa poftei de mâncare este binevenită atunci când vrem să slăbim sau să menținem o greutate normală în timpul unei zile aglomerate.

4. Combate diabetul

Acest studiu este încă în desfășurare și, deși nu este confirmat definitiv, oamenii de știință cred că consumul regulat de ciocolată neagră poate combate o boală precum diabetul. Acest lucru se datorează capacității sale de a crește sensibilitatea la insulină.

5. Este bine pentru pielea ta

Ciocolata este bogat în flavonoide. Aceștia sunt antioxidanți care au capacitatea de a proteja pielea de razele ultraviolete nocive. Desigur, nu vă lăsați păcăliți că doar mâncarea unei bucăți de ciocolată neagră vă va scuti de arsură. Asigurați-vă că utilizați protecție solară dacă intenționați să vă expuneți la soare pentru o perioadă lungă de timp.

6. Ajută la ameliorarea tusei

Printre ingredientele ciocolatei se numără unul numit teobromină. Acționează asupra unei părți specifice a creierului care provoacă tuse.

7. Ciocolata neagră ajută la îmbunătățirea stării de spirit

Atunci când o persoană este deprimată, stresată sau se simte ca o gaură, este indicat să mănânci o bară de ciocolată. Această mâncare îl va provoca să se simtă mai bine. Este o idee bună să aveți întotdeauna ciocolată la îndemână în perioadele de deteriorare emoțională severă.

8. Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui

Ciocolata are proprietăți anticoagulante. Dacă îl consumați regulat și în doze moderate, veți îmbunătăți circulația sângelui. Efectul său seamănă cu efectul aspirinei.

9. Este important pentru îmbunătățirea vederii

Mai ales când vine vorba de sânge care ajunge la creier, Oamenii de știință cred că consumul regulat de ciocolată neagră este un mod eficient de a sprijini alimentare cu sânge retinian. Aceasta înseamnă că este posibilă îmbunătățirea vederii.

10. Vă poate stimula inteligența

Conform unor studii, creșterea fluxului sanguin către creier face ca o persoană să fie mai alertă și mai alertă, adică mai capabili să învețe și să perceapă informații.

Este important să știți că toate proprietățile enumerate ale ciocolatei se aplică numai întunericului. Este extrem de bogat în flavonoide. Pentru a fi mai specifici în orientări, vom specifica că cei bogați din flavonoide ciocolata are un conținut de cacao de cel puțin 70%.

Ciocolata delicioasă și apetisantă nu este doar un aliment preferat de milioane de oameni din întreaga lume. Este extrem de util datorită ingredientelor sale. Consumul său moderat contribuie la sănătatea umană. Puneți-l pe masă în mod regulat, astfel încât fiecare organ al corpului să poată beneficia de beneficii. Acest lucru este valabil mai ales pentru două organe importante - inima și creierul.

  • Vlachojannis J, Erne P, Zimmermann B, Chrubasik-Hausmann S. Impactul cava flavanolilor asupra sănătății cardiovasculare. Phytother Res. 2016 octombrie; 30 (10): 1641-1657.
  • Warrilow A, Mellor D, McKune A, Pump K. Grăsimi dietetice, fibre, saturație și sațietate - o revizuire sistematică a studiilor acute. Eur J Clin Nutr. 2019 mar; 73 (3): 333-344.
  • Yuan S, Li X, Jin Y, Lu J. Consumul de ciocolată și riscul de boli coronariene, accident vascular cerebral și diabet: o meta-analiză a studiilor prospective. Nutrienți. 2017; 9 (7): 688. Publicat 2017 2 iulie. Doi: 10.3390/nu9070688

  • Valenzuela B, A. (2007). CIOCOLATA, UN PLACER SALUDABIL. Chilena Nutrition Review. https://doi.org/10.4067/S0717-75182007000300001
  • Allgrove, J., Farrell, E., Gleeson, M. și Williamson, G. (2011). Consumul regulat de ciocolată neagră reduce agresivitatea oxidativă și crește mobilizarea acizilor grași liberi ca răspuns la un exercițiu prelungit cu bicicleta. Jurnalul Internațional de Nutriție Sportivă și Metabolismul Exercițiului.
  • Cuellar, L. Y. și Ovalles, L. C. (2017). Ciocolata: mai mult decat un dulce. Condamnări.
  • WebMD. Poate ciocolata reduce riscul de accident vascular cerebral? https://www.webmd.com/stroke/news/20120829/can-chocolate-lower-risk-stroke#1
  • American Heart Association. (2019). Există beneficii pentru sănătate din ciocolată? https://www.heart.org/en/news/2019/02/12/are-there-health-benefits-from-chocolate
  • S.U.A. Departamentul de Agricultura. Ciocolata neagra. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/410037/nutrients
  • Nutrienți. 2017 iulie; 9 (7): 688. Publicat online 2017 2 iulie. Consumul de ciocolată și riscul de boli coronariene, accident vascular cerebral și diabet: o metaanaliză a studiilor prospective. doi: 10.3390/nu9070688
  • Iran J Pharm Res. Vara 2014; 13 (3): 1041-1047. Corelația dintre factorul de protecție solară și activitatea antioxidantă, fenolul și conținutul de flavonoide ale unor plante medicinale. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4177626/
  • WebMD. Ingredientul de ciocolată poate calma tusea. https://www.webmd.com/cold-and-flu/news/20041124/chocolate-ingredient-may-calm-coughs
  • Editura Harvard Health. (2018). Poate ciocolata neagră să îmbunătățească vederea? https://www.health.harvard.edu/blog/can-dark-chocolate-improve-vision-2018050313767

Ciclul menstrual începe cu apariția sângerărilor vaginale normale și se termină atunci când reapare în următorul ciclu. Între timp, ridică-te ...

Cu alopecie numim căderea atipică a părului. Contrar credinței populare, căderea părului nu este doar un singur tip. Ne vom concentra asupra diferitelor ...

Dacă te trezești obosit chiar și după ce dormi multe ore, probabil te întrebi dacă există vreo problemă. O gramada de lucruri…

Mulți au încercat să descrie simptomele agorafobiei. Cu toate acestea, știm cu toții că este o boală destul de complexă, cu ...

Tristețea de după vacanță este o emoție pe care o au oamenii după ce se întorc din vacanță sau de mult timp fără muncă. Acesta este un termen colocvial ...

Crearea unui obicei nu este ușor. Mulți oameni nu știu cum să o facă. Prin urmare, deși s-ar putea să fii ...