pierderea greutate

Cercetările confirmă ceea ce toată lumea știe deja: a mânca noaptea, contrar ceasului nostru biologic, duce la creșterea în greutate sau este unul dintre factorii care duc la aceasta. Prin urmare, urmați orele de masă stabilite.

Ceasul biologic sau intern determină ritmul vieții noastre de zi cu zi. Cel mai important este ceasul circadian, care reglează ciclul de zi și de noapte. Un exemplu despre cât de important este sincronizarea celor două cicluri și când acestea se supără, de exemplu într-o călătorie lungă etc.

Un studiu realizat de o universitate americană a condus la următoarele rezultate interesante: a mânca în afara timpului normal, adică noaptea, duce la creșterea în greutate. Cercetătorii au observat două grupuri de șoareci hrăniți cu grăsime timp de șase săptămâni.

Primul grup a mâncat noaptea, adică când ceasul biologic era lent. Al doilea grup - în timpul zilei. La sfârșitul experimentului, primul grup a câștigat semnificativ mai multă greutate decât primul. Aceasta dovedește teoria nutriției, spre deosebire de ceasul nostru biologic.

Alte studii îmbogățesc aceste rezultate. De exemplu, s-a demonstrat că atunci când oamenii lucrează noaptea, tind să se îngrașe. Iar persoanele care mănâncă după cină se îngrașă și ele mai des.

Motivul poate fi că, dacă nu urmărim ceasul biologic, mâncăm mai mult și, pe de altă parte, cheltuim mai multă energie. Ca urmare a ambelor: ne îngrășăm.

Persoanele supraponderale ar trebui să încerce să-și păstreze ceasul biologic. Modificarea orelor de masă poate afecta în mod semnificativ greutatea noastră.