Dezvoltarea conceptuală a BodyConstructor - cel mai rapid site de fitness și sporturi de forță din țara noastră! Participă ușor și rapid la discuțiile despre tot ceea ce te interesează pe un subiect Fitness, Nutriție, Instruire, Suplimentare, Evenimente sportive si altul. AICI veți putea participa la discuția despre dezvoltarea singurului spectacol de fitness din țara noastră - "Seria Super" pe BodyConstructor. A AICI veți putea participa la subiectul, în care discutăm despre dezvoltarea forumului și a site-ului.

exerciții

Vă recomandăm cu tărie să citiți REGULILE să utilizați forumul în prealabil pentru a vă asigura că ceilalți utilizatori vor vedea și vor putea răspunde la subiectul dvs.!

Dacă credeți că aveți experiență tehnică, cunoștințe aprofundate și puteți contribui la forum, aplicați pentru MODERATOR în forum cu o scrisoare către: [email protected]

Rețineți, de asemenea, că carbohidrații simpli funcționează foarte prost pentru mine la antrenamentul de forță. Mult mai des mă simt amețit după o serie de tracțiuni

Abordarea corectă. Mai bine un antrenament după-amiaza sau seara, dar dacă este necesar dimineața, asigurați-vă că mâncați bogat în carbohidrați cu indice glicemic scăzut și proteine ​​nu atât de lent digerabile.

Ce se întâmplă în corpul nostru când mă antrenez? Cum să facem metabolismul să funcționeze pentru noi și să ardem grăsimile mai repede?

Când faci mișcare și te străduiești să construiești o figură bună, mai devreme sau mai târziu începi să afli mai multe despre procesele care au loc în corpul tău și despre necesitatea de a le respecta dacă vrei să reușești.

Metabolism

Ce se întâmplă în corpul nostru când mă antrenez? Cum să facem metabolismul să funcționeze pentru noi și să ardem grăsimile mai repede?

Când faci mișcare și te străduiești să construiești o figură bună, mai devreme sau mai târziu începi să afli mai multe despre procesele care au loc în corpul tău și despre necesitatea de a le respecta dacă vrei să reușești.

Metabolism

Încercați, dar când curăț și am carbohidrați relativ reduși (minimizați), fără un produs pre-antrenament abia suport un antrenament simplu, cum ar fi spatele, umărul din spate și trapezul (exemplu) .

Iar când mănânc carbohidrați dimineața nu mă simt bine, mă antrenez doar dimineața. Seara am o dietă bogată în carbohidrați și dimineața cu 1 oră înainte de antrenament câteva ouă sau o doză de BCAA și la 1 oră după antrenament ouă cu banane sau carne cu orez.

Este clar pentru mine despre deficiență, dar unii oameni spun că este mai bine să aveți grăsimi și proteine ​​dimineața decât carbohidrați și proteine ​​și am auzit de la alții că, dacă produsele lactate sunt eliminate, tosha duce la o mai bună curățare. .

Scuze coleg, nu ți-am înțeles corect întrebarea, despre ce vorbește Rumen Spetsov este rotația carbohidraților, este complet diferită.