Mănâncând de două ori pe zi ajută la pierderea în greutate și la o cifră subțire, spun oamenii de știință.

Două mese pe zi sunt mai benefice pentru pierderea în greutate decât mâncarea puțin, dar de multe ori, arată un studiu ceh.

pierderea greutate

De ceva timp, industria dietei încearcă să-i convingă pe oameni că consumul de cantități mici de cinci până la șase ori pe zi este cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a preveni crampele de foame. Dar noul studiu a constatat că această abordare a fost complet greșită. Potrivit oamenilor de știință cehi, două mese pe zi sunt mai benefice pentru pierderea în greutate, chiar dacă conțin aceeași cantitate de calorii.

Cercetătorii, conduși de Hana Kaleova de la Institutul de Medicină Clinică și Experimentală din Praga, au descoperit că persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care au mâncat de două ori mai mult de două ori pe zi au slăbit mai mult decât atunci când au mâncat șase porții mici din aceeași cantitate de calorii.

În scopul studiului, Kaleova a instruit 54 de participanți să urmeze două tipuri de planuri de dietă pentru o perioadă de 12 săptămâni - șase mini-mese sau două mari. Ambele diete au inclus aceiași nutrienți și calorii, cu un aport caloric zilnic total redus cu 500 de calorii.

Studiul a constatat că persoanele cu diabet de tip 2 au slăbit în ambele diete. Dar un mic dejun și prânz copios a dus la o scădere mai mare în greutate - 1,23 puncte din indicele de masă corporală. Luarea a șase porțiuni mai mici a redus indicele cu doar 0,82 puncte. Indicele de masă corporală este calculat pe baza înălțimii și greutății unei persoane și măsoară grăsimea corporală. Greutatea sănătății a variat între 18,5 și 24,9 puncte, iar indicele mediu de masă corporală al participanților la studiu a fost de 32,6.

Cu toate acestea, unii experți nu sunt convinși de rezultatele studiului și susțin că a mânca doar de două ori pe zi este impracticabil. Purtătorul de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică din SUA, Toby Smithson, consideră că două mese mari pe zi sunt nerealiste, deoarece pentru mulți oameni cina este singura masă care își găsește cu siguranță un loc în programul lor pentru ziua respectivă, relatează BGNES.