ovăz

Înainte de a vă prezenta 3 rețete cu fulgi de ovăz, vrem să vorbim despre colesterol în general. În primul rând, este bine să știm că LDL, cunoscut și sub numele de colesterol rău, se datorează a doi factori: alimentația nesănătoasă și predispoziția genetică, ceea ce la unii oameni duce la un risc mai mare de acumulare a LDL dăunător în țesuturi și plasma sanguină.

Este foarte posibil ca medicul de familie să vă fi prescris deja un anumit tip de medicament pentru a vă reduce LDL. in orice caz, aderarea la un meniu echilibrat și exerciții regulate în fiecare zi sunt cheia pentru abordarea problemei pe termen lung. Acestea vă vor ajuta să reduceți nivelul colesterolului rău și să îl mențineți sănătos.

Astăzi am decis să vă prezentăm 3 instrumente ușor de pregătit. Acestea conțin fulgi de ovăz, despre care știm că reduc în mod natural colesterolul rău.

De ce fulgii de ovăz pot face față nivelurilor ridicate de colesterol rău?

După cum știți deja, Făina de ovăz este definită de mulți experți ca un superaliment. Sunt o resursă zilnică accesibilă, pe care dorim să o facem parte integrantă a asistenței noastre medicale. Făina de ovăz este bună pentru inimă, reglează greutatea, îmbunătățește digestia și previne constipația ...

Cu alte cuvinte, fulgi de ovăz este o comoară naturală care a fost folosită din cele mai vechi timpuri, iar medicina modernă încearcă de mult timp să promoveze.

Renumita Clinică Mayo, de exemplu, a realizat un studiu care a dat un rezultat curios. Oamenii de știință din clinică au reușit să explice în detaliu proprietățile benefice ale fulgi de ovăz atunci când vine vorba de reducerea colesterolului rău. Aici sunt câțiva dintre ei:

  • Făina de ovăz conține fibre solubile, care sunt bogate în lipoproteine ​​și susțin procesul de reducere a colesterolului rău.
  • Acest tip de fibre este același cu cel conținut în mere. Eficacitatea lor în reducerea nivelului de colesterol este bine cunoscută.
  • Există un alt aspect de reținut: nu toate alimentele care conțin fulgi de ovăz vă vor ajuta să vă rezolvați problema de sănătate. De exemplu? Acestea sunt fursecuri pe bază de fulgi de ovăz pe care multe companii le oferă pe piață ca fiind sănătoase, dar, de fapt, vă pot face rău, deoarece conțin mult zahăr și grăsimi saturate. Evitați biscuiții kupeshki cu fulgi de ovăz! Mai bine pariați pe nuci în forma lor naturală sau faceți biscuiți de casă sănătoși.

Mijloace de a consuma fulgi de ovăz pentru a reduce colesterolul rău

Făină de ovăz cu măr verde și scorțișoară

Ingrediente:

  • 100 g de fulgi de ovăz
  • 1 măr verde
  • 1 cană apă (200 ml.)
  • Puțină pudră de scorțișoară

Instrucțiuni:

Făină de ovăz cu pere

Ingrediente:

  • 1 pere
  • 100 g de fulgi de ovăz
  • 1 cană de apă
  • 20 g de miere

Instrucțiuni:

Această rețetă este perfectă pentru micul dejun sau cină, decideți dumneavoastră. Pentru a-l pregăti, trebuie mai întâi să încălziți apa într-o tigaie. Ar trebui să fie suficient de adânc, astfel încât să puteți adăuga fulgi de ovăz după un timp și să le gătiți.

Odată ce ai o consistență suficient de groasă și lipicioasă, adaugă 1 lingură de miere pentru a oferi micului dejun un gust și o aromă plăcute.

Apoi curăță pera și taie-o în bucăți mici. Din nou, nu vă sfătuim să o înălbiți. Perele sunt un remediu natural ideal pentru colesterolul rău.

Când le combinați cu fulgi de ovăz, potențialul lor crește. Puneți fulgi de ovăz într-un castron și adăugați bucățile de pere. Mâncarea delicioasă este atât hrănitoare, cât și sănătoasă. Incearca-l!

Făină de ovăz cu prune

Ingrediente:

  • 100 g de fulgi de ovăz
  • 2 prune
  • 3 nuci
  • 1 cană de apă

Instrucțiuni:

Pe lângă 3 rețete vrem să vă sfătuim nu uitați să mâncați o dietă echilibrată și să faceți mișcare în mod regulat - de preferință în fiecare zi. Am spus de multe ori în articolele noastre că este suficient să ne luăm 30 de minute de mers pe jos pe zi.

Luați cu dvs. un prieten sau o rudă, astfel încât să vă faceți obiceiul sănătos plăcut și util pentru o altă persoană. Începeți să vă îngrijiți sănătatea astăzi!