De ce unul dintre cele mai frecvente teste prescrise de medicul nostru este cel al nivelului de colesterol din sânge? De ce este atât de important să le menținem normale și cum să le menținem în limite sănătoase?

prieten

Ce este?

Colesterolul este o substanță vitală, asemănătoare grăsimilor, care se găsește în fiecare celulă a corpului nostru, precum și în sângele nostru. Cea mai mare parte a colesterolului este produsă de ficatul nostru, iar restul îl obținem prin alimente.

De ce avem atâta nevoie de el?

Colesterolul are funcții extrem de importante pentru corpul nostru: participă la construirea membranelor celulare și la formarea hormonilor sexuali și suprarenali; fără colesterol, corpul nostru nu poate sintetiza vitamina D, de care avem nevoie pentru oase sănătoase, și nici nu poate produce acizi biliari, fără de care grăsimile din corpul nostru nu pot fi procesate corespunzător.

Riscurile atunci când sunt ridicate.

Când excesul de colesterol se acumulează în corpul nostru, acesta nu poate fi descompus și acest lucru prezintă riscuri pentru sănătatea noastră. Principalul pericol este apariția aterosclerozei, care este cauza majorității bolilor cardiovasculare, cum ar fi infarctul. Iată ce se întâmplă cu ateroscleroza: colesterolul „rău” neprelucrat se acumulează în pereții arterelor; acest lucru duce la îngustarea arterelor, deteriorarea alimentării cu sânge a inimii și chiar oprirea fluxului de sânge către aceasta. Și acest lucru poate avea consecințe fatale.

„Bunul” împotriva „răului”

Grăsimile (inclusiv colesterolul) sunt puțin solubile în apă și, prin urmare, sunt foarte greu de transportat în sânge. De aceea, corpul nostru se ajută singur prin „înfășurarea” moleculelor de colesterol în proteine. Asa numitul lipoproteine, care sunt împărțite în două tipuri:

- Lipoproteinele cu densitate scăzută (LDL) sunt principalii purtători de colesterol către organele din corpul nostru. Când nivelul lor în sânge este peste normal, se dezvoltă ateroscleroză. De aceea numim LDL colesterolul „rău”.

- Lipoproteinele cu densitate mare (HDL) sunt cele care împiedică acumularea colesterolului pe pereții arterelor. De aceea le numim colesterolul „bun”.

Cum să evitați problemele?

Cauzele nivelurilor crescute de colesterol din sânge sunt diferite, prezența unora este dincolo de controlul nostru: predispoziție ereditară, boli cronice ale ficatului și tiroidei, diabet, sex (după menopauză la femei, colesterolul crește). Cu toate acestea, există lucruri pe care le putem schimba în stilul nostru de viață pentru a minimiza riscul pentru sănătatea noastră:

- Să nu mai fumăm. Nu există o țigară utilă - fie că o fumăm noi înșine, fie că fumează cineva din jurul nostru.

- Pentru a face față excesului de greutate. Excesul de greutate crește nivelul colesterolului din sângele nostru.

- Să luptăm împotriva stresului. Trebuie să învățăm să ne relaxăm - în saună, în timpul unei plimbări în aer curat, cu yoga sau cu o carte în mână.

- Fii atent cu alcoolul. Dacă exagerăm, întrerupem procesul de descompunere a colesterolului din corpul nostru. Deci, să preferăm vinul roșu în loc de bere și să ne limităm la 1-2 pahare pe zi.

- Pentru a muta mai mult. Dacă jucăm sport mai des, scădem nivelul LDL „rău” și creștem valorile LVP „bun”.

- Să mâncăm sănătos. Ar trebui să includem în meniul nostru zilnic o mulțime de fructe și legume (plantele nu conțin colesterol!), Pâine integrală, orez, leguminoase, alimente lactate fără sau cu un conținut scăzut de grăsimi. Este bine ca carnea să nu conțină grăsimi și, atunci când gătești, este bine să te bazezi pe uleiuri vegetale (fără nucă de cocos și palmier). Trebuie să evităm măruntaiele. În schimb, este de preferat să consumați pește mai des datorită conținutului său bogat (similar cu uleiul de semințe de in) de acizi grași Omega-3 utili. Au o capacitate unică de a reduce colesterolul din sângele nostru. În plus, cercetările arată că odată ce am atins nivelurile sănătoase de colesterol, acizii grași omega-3 ne ajută să-i menținem.

De ce avem nevoie de acizi grași Omega-3

Cercetările recente efectuate de American Heart Association arată că, pentru a mânca sănătos, alimentele bogate în acizi grași omega-3 trebuie să fie mai serioase în dieta noastră. Nu numai că protejează persoanele sănătoase de bolile de inimă, dar reduc și riscul de recurență la cei dintre noi care suferă deja de boli de inimă. Acest lucru este posibil deoarece acizii grași Omega-3 afectează în mod direct acei factori din corpul nostru care duc la probleme cardiace: scad tensiunea arterială, scad trigliceridele și, de asemenea, fibrinogenul - proteina care este principala cauză a cheagurilor din sânge. Nu în ultimul rând, diferite studii științifice indică următorul model: atunci când se iau suplimente cu acizi grași Omega-3, colesterolul „rău” este semnificativ mai scăzut, iar nivelul colesterolului „bun” este mai mare.

Beneficiile uleiului din semințe de in

Este cea mai bogată sursă de acizi grași omega-3. Un studiu recent al American Heart Association a constatat că aportul regulat poate reduce boala arterială legată de colesterol cu ​​mai mult de 46%. Uleiul de in este aliatul nostru sigur pentru a proteja împotriva aterosclerozei, aritmiei cardiace, infarctului și infarctului. Consumul crescut de acizi grași omega-3 din surse vegetale (cum ar fi semințele de in) reduce riscul de reapariție a problemelor cardiace.

Motivul efectului benefic al uleiului din semințe de in este că acesta contracarează acumularea de depozite de colesterol în artere. Uleiul de semințe de in controlează, de asemenea, tendința celulelor sanguine de a se lipi împreună și de a forma astfel cheaguri.

Recomandarea generală este să includeți în dieta zilnică semințe de in sau ulei de semințe de in. Îl putem folosi pentru mai multe tipuri de garnituri și alte feluri de mâncare ușor de preparat. Dar dacă nu îl includem în meniul nostru zilnic, este bine să ne suplimentăm dieta cu capsule de ulei de semințe de in.

ULEIUL DE VÂNZARE VÂNZĂ ÎN SUA

Uleiul de in al lui Barlean

SURSA NATURALĂ NATURALĂ A OMEGA-3-6-9

Produs 100% organic

100% pur, presat la rece nerafinat și nefiltrat

Omega-3, 6 și 9 sunt cei mai importanți acizi grași de care avem nevoie în fiecare zi.

Uleiul de semințe de in este sursa naturală de plante care ni le oferă împreună. După cum a judecat natura.

Căutați farmacii sau online la: