colesterolul

Acum aproximativ 5 ani, fiica mea mi-a spus că soțul ei, un tânăr de aproximativ 32-33 de ani, avea niveluri ridicate de colesterol din sânge și orice fel de diete au încercat., colesterolul rămâne ridicat, chiar în creștere. Medicii îi oferiseră deja da începeți să luați medicamente, pentru a reduce și a menține colesterolul normal.

Apoi am fost chiar la începutul practicii mele ca antrenor de sănătate și am luat sarcina foarte în serios. Am căutat în cercetare, cercetare, publicații, cărți și asta am găsit.

Se pare că colesterolul din corpul nostru, precum și grăsimile din alimente, sunt scăzute acuzat artificial de toate relele, care li se atribuie pe care le provoacă în corpul uman. Cu mulți ani în urmă, când au apărut margarinele (care sunt grăsimi vegetale), a apărut cineva a plătit pentru un studiu de demonizare a grăsimilor animale (care sunt grăsimi saturate) și au „dovedit” că sunt transformate în colesterol în organism și se acumulează în vasele de sânge, determinându-le să se îngusteze și să se înfunde, ducând la o serie de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, afectarea irigării. creier, ficat gras etc.

Cu toate acestea, colesterolul este substanță extrem de valoroasă care îndeplinește o funcție de protecție în corpul nostru. În plus participă la membrana celulară a celulelor și este baza pentru producerea multor hormoni. Natura s-a asigurat că nu numai celulele din ficat, ci aproape fiecare celulă poate produce colesterol! Nimic din corpul uman nu este creat „întâmplător” și fără a fi coordonat și echilibrat la cel mai bun nivel, astfel încât să putem funcționa ca un singur organism, în ciuda trilioanelor de celule și microorganisme din care suntem formate. Capacitatea colesterolului de a fi produs de aproape fiecare celulă vorbește despre importanța sa în corpul nostru. Și această producție este reglementată extrem de precis. Dacă odată cu alimentele vine o mulțime de grăsimi, celulele din organism reduc producția de colesterol, și atunci când lipsa grăsimii, cresc sinteza acesteia. Important este să ne asigurăm prezența în corpul nostru.

Dar atunci de ce există niveluri sanguine crescute la mulți oameni, mai ales în ultimii ani?

Răspunsul este foarte simplu - pentru că are nevoie de ea! Nivelurile crescute de colesterol spun asta există o inflamație celulară în organism care este periculoasă pentru sănătatea noastră! Una dintre funcțiile colesterolului este pentru a infunda gaurile, adică locuri de deteriorare a pereților vaselor de sânge, unde poate apărea o descoperire pentru a proteja corpul. A motiv căci această inflamație sunt zahăr, cereale și produse rafinate, dietă nesănătoasă (prea multe alimente procesate din fabrică, grăsimi hidrogenate și trans, băuturi răcoritoare carbogazoase, produse de patiserie, alcool etc.) și stil de viață nesănătos, adică. obiceiurile noastre.

Incercand sa reduce cantitatea de colesterol din sânge cu medicamente, fără a aborda motivul creșterii sale, este ca o luptă fără rost cu morile de vânt. Corpul va continua să-și crească producția pentru că are nevoie de ea, pentru că este vital să o ai!

Și ce s-a întâmplat cu ginerele meu? A avut încredere în mine, a început să facă schimbări în dieta și stilul său de viață, conform sfaturilor pe care i le-am dat. Slăbiți fără a pierde alimente, aproape 18 kg și normalizează nivelul colesterolului în sânge. Până în prezent, nu și-a recâștigat greutatea.

Iată sfaturile pe care i le-am dat:

RECOMANDĂRI PENTRU CONTROLUL COLESTEROLULUI

1. Eliminați:

• Zahar - incl. sucuri de fructe (sucuri proaspete), băuturi energizante, sifon și tot felul de băuturi carbogazoase (cola, schweps, tonic etc.)
• Glucide prelucrate în fabrică, adică. în plicuri, cutii, borcane, sticle, plicuri.
• Grăsimi trans/uleiuri hidrogenate - margarină, cârnați, supe gata preparate, prăjituri, biscuiți, spaghete gata preparate
• Carne procesată - cârnați, conserve
• Ulei vegetal (cantități mari)
• CEREALE. -pâine, paste, tort, făină, bere

2. Mănâncă mai mult:

• Somon sălbatic, sardine - pește gras
• Cireșe, afine, căpșuni, zmeură
• Carne de la animale care pasc pe iarbă
• Legume - cu cât mai mult, cu atât mai mult!
• Nuci, ale căror semințe de in, nuci
• Leguminoase, leguminoase - linte, fasole, mazăre, naut
• Ciocolată neagră - peste 70% cacao
• Usturoi, curcuma
• Suc de rodie, ceai verde, vin roșu (până la 2 pahare/zi)
• Ulei de măsline - extravirgin

3. Modificări ale stilului de viață:

• Meditați sau practicați practicile de respirație
• Exprimă-ți emoțiile
• A se distra
• Creează intimitate și plăcere
• Bucura-te de viata ta
• EXERCIȚII FIZICE - sub orice formă - mersul pe jos, mersul cu bicicleta, alergarea, urcarea scărilor etc. - mai bine în aer liber - există o legătură directă între exerciții și reducerea LDL (colesterolului rău) din sânge.

4. Suplimente nutritive:

• Acizi grasi omega-3 - 2 capsule dimineața cu micul dejun și 2 seara cu mâncare (în total 2000 mg) în prima lună; în lunile următoare 1000-1500 mg;
• Preparat combinat multivitaminic, care conține vitamina B3. (niacină, nicotinamidă) și antioxidanți - orice alegeți

Dacă sunteți îngrijorat de nivelul colesterolului și al trigliceridelor în ultimele teste sunt mari, Înainte de a apela la medicamente, încercați să vă schimbați calitatea alimentelor și obiceiurile alimentare și de viață. Dacă nu știi cum să o faci și ai nevoie de sprijin, de la cineva care să te ajute cu adevărat să faci schimbările, Hai să vorbim. Faceți o întâlnire pentru o conversație introductivă cu mine!

7 PASI PENTRU SĂNĂTATE ȘI VIAȚĂ VREAU

Cu această carte, vreau să te inspir să te iubești atât de mult încât găsești puterea de a schimba lucrurile care îți iau sănătatea și puterea, astfel încât să faci întotdeauna cele mai bune alegeri pentru tine.