colesterolul

Creștin german

Tot stresul, risipa constantă de nervi, mișcări zero completate cu ferestre ușor accesibile și tentante ale restaurantelor de tip fast-food nu sunt bune pentru sănătatea noastră și mai ales atunci când vine vorba de menținerea colesterolului sub control.

În practica obișnuită, colesterolul este definit în mod figurat ca fiind „bun” (HDL - lipoproteine ​​cu densitate mare) și „rău” (LDL - lipoproteine ​​cu densitate mică). Colesterolul LDL este necesar pentru producerea diferiților hormoni și săruri biliare. Ajută la transportul vitaminelor vitale către organe, dar uneori, circulația în sânge se poate acumula treptat pe pereții arterelor, din cauza alimentației calorice și necorespunzătoare, a situațiilor stresante, a supraponderabilității și a factorilor ereditari.

Prin urmare, în aceste cazuri, organismul produce colesterol HDL, care „jefui"redundant"colesterol rău'' și îl returnează în ficat pentru a fi descompus și expulzat din corp. A devenit un pic complicat cu explicațiile, dar urmarea următoarelor recomandări va reduce riscul de boli cardiovasculare în viitor.

* Sucul de portocale proaspăt stors crește nivelul de "binele'' colesterol, așa că beți unul sau două pahare pe zi pentru a vă menține sufletul calm, ca să nu mai vorbim că această băutură naturală portocalie vă va întări imunitatea pentru iarnă.

* Sport, sport și sport din nou. Va fi alergând în parc, sărind acasă sau alt tip de activitate fizică nu este deosebit de important, este mai important să participați la o activitate fizică chiar și pentru doar câteva minute pe zi.

* Mânca mere și struguri zilnic și nu veți greși în lupta împotriva nivelurilor ridicate de colesterol.

* Cursurile de yoga sunt exact în acest caz, deoarece diferitele ipostaze din această învățătură indiană veche ajută la îmbunătățirea circulației sanguine și reglarea tensiunii arteriale.

* A consuma peste prajit din cauza acizilor grași omega-3 și pui alb, care conține vitamina B3, a cărei funcție este de a reduce nivelul colesterolului. Creșteți prezența migdale crude, ovaz, nuci, usturoi, linte și fasole în meniul lor, pentru că toți luptă împreună pentru starea bună a vaselor de sânge.

Nu ratați nici unul produse din soia, A scorțișoară aromată De asemenea, s-a dovedit a fi un condiment foarte eficient, care nu este deloc înțeles cu plăcile de colesterol și, în același timp, scade glicemia.

Pentru a face acest lucru, fierbeți două bețișoare de scorțișoară în jumătate de litru de apă și beți câte o cană din acest decoct în fiecare zi.

* Depozite de grăsime abdominală pot fi, de asemenea, un indicator al colesterolului mai ridicat din corpul dumneavoastră. Acordați atenție acestui fapt și faceți-l un simplu test de sânge, pentru a determina valorile lipidelor din sânge și a lua măsurile adecvate (dacă este necesar, desigur).

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">