pofta

Vă recomandăm:

Mănânci des înghețată, ciocolată și bomboane? Aveți crize de pofte de gem de mai multe ori pe zi? Dacă doriți să combateți acest „deficit” nutrițional, care vă poate afecta silueta și sănătatea, puteți mânca mai des decât acele alimente care pot suprima dorința de dulciuri, care vă acoperă.

Şofran
Studiile arată că un extract de șofran condimentat, Crocus sativus, elimină dorința de a mânca gem. Reglează activitatea creierului, care este responsabilă de relația dintre alimente și reacția corpului nostru. Dacă luați în considerare gustările dintre mesele principale, care determină cât de susceptibil sunteți la dulciuri, condimentul le poate reduce cu până la 55%.

Mic dejun ușor
Dorința de dulciuri poate apărea din cauza nivelului scăzut de zahăr din sânge. Deci, corpul nostru încearcă să ne spună că are nevoie de energie pentru celule. Dacă alegeți o gustare sănătoasă, vă veți încărca corpul cu mai multă energie decât dacă mâncați ceva dulce. Acest lucru se datorează faptului că consumul de zahăr va transforma doar cercul vicios al glicemiei scăzute și al poftelor pentru mai multe dulciuri. Energia rapidă vă va încărca, dar numai timp de 2 ore, după care veți dori mai mult zahăr.

Proteină
Alimentele proteice sunt absorbite de organism lent, eliberând o doză de energie în etape și stabilizând nivelul zahărului din sânge. Proteinele se găsesc nu numai în carne și lapte, ci și în leguminoase, nuci, avocado.

Crom
Cromul este adesea trecut cu vederea în dietă, dar poate avea multe beneficii pentru sănătate. Mineralul menține arterele sănătoase, are grijă de inimă și sânge, reduce dorința de a mânca gem. Cromul menține nivelul zahărului din sânge și, astfel, are grijă de greutate și reduce modificările bruște ale dispoziției. În plus, are un rol în producția de energie. Pentru a umple elementul util, mâncați salată verde, cereale integrale, ceapă, roșii și fasole.

Apă
De obicei corpul ne arată doar atunci când ceva nu este în regulă cu el. Deoarece oamenii moderni consumă multă mâncare, uneori putem confunda setea cu foamea. Pentru a evita consumul de calorii în plus, asigurați-vă că nu aveți nevoie de apă, nu de alimente, bând un pahar cu apă și așteptând o jumătate de oră. Dacă încă ți-e foame după aceea, mănâncă, dar conform cercetărilor, cele mai multe pofte de dulciuri dispar.

Fibră
Fibrele se saturează pe măsură ce absoarbe și rețin apa și, de asemenea, elimină toxinele din organism. Acestea stabilizează nivelul zahărului din sânge și previn scăderile și creșterile ascuțite, astfel încât să nu simțiți o poftă ascuțită de dulciuri.

Fructe
Dacă tot nu poți să nu mănânci ceva dulce, măcar înlocuiește zaharoza cu fructoză. Mănâncă un fruct care, pe lângă zahăr, conține elemente utile, fibre și apă. Zaharul din fructe se absoarbe mai incet si se satureaza mai mult timp.