refuză

Faci tot posibilul sa mananci corect si sa ramai in forma cu exercitii fizice regulate. Dar dacă tot mănânci următoarele opt alimente pe care cardiologul tău nu le-ar atinge niciodată, s-ar putea să îți pierzi toate eforturile pentru a-ți menține inima sănătoasă.

Cremă uscată de cafea:

Deși sunt eliminate treptat, cremele de cafea fără lactate sunt încă o sursă de grăsimi trans care dăunează inimii. Și, desigur, doar pentru că nu sunt listate pe etichetă nu înseamnă că nu sunt acolo. Etichetele ingredientelor pot indica 0 grame de grăsimi trans atunci când produsul conține până la 0,4 grame pe doză. Și consumând 3 căni de cafea pe zi, ați ingerat deja mai mult de un gram din una dintre cele mai nocive grăsimi posibile pentru inima voastră. Citiți cu atenție eticheta pentru uleiurile hidrogenate, care reprezintă un steag roșu pentru prezența grăsimilor trans. Sau mai bine, evită doar cremele artificiale și adaugă lapte organic în schimb.

Margarină:

Margarinele sunt vândute de ani de zile ca o alternativă sănătoasă la inimă la unt. Din păcate, opusul este adevărat. Pachetele de margarină sunt o sursă comună de grăsimi trans care dăunează inimii. Și, deși unele margarine răspândite nu conțin grăsimi trans, ele sunt adesea fabricate din uleiuri vegetale nesănătoase. Folosiți ulei real cu moderare. (Uleiul natural real se face cu ușurință acasă) Sau luați în considerare trecerea la grăsimi sănătoase pentru inimă, cum ar fi ulei de măsline organic, presat la rece, ulei de avocado sau ulei de cocos.

Dulciuri Kupeshki:

Nu știu de unde să încep! Aceste bombe de zahăr din sânge nu au valoare nutritivă și sunt încărcate cu făină rafinată, zaharuri și ingrediente artificiale. Dulciurile și prăjiturile Kupeshki sunt, de asemenea, o sursă obișnuită de grăsimi trans dăunătoare. Și chiar și după intrarea în vigoare a interdicției asupra grăsimilor trans anul viitor, aceste alimente dăunătoare vor continua să fie un dezastru care dăunează inimii.

Adevărul este că nu există nimic sănătos în jetoane. Nu vă lăsați păcăliți de cei din legume rădăcinoase. Deoarece indiferent dacă mâncați chipsuri de cartof tradiționale sau chipsuri de cartofi dulci sau taro de plante tropicale, după decojirea legumelor și după prelucrarea și prăjirea lor, orice beneficii nutriționale din ele vor dispărea de mult. Consumul regulat de jetoane poate determina creșterea în greutate, ceea ce vă pune la încercare inima.

Mancare inghetata:

Da, sunt o comoditate. Dar chiar și așa-numitele alimente congelate „sănătoase” conțin niveluri scandalos de ridicate de sodiu dăunător, arome artificiale și atât de mulți conservanți încât este greu să găsești o asemănare între ele și mâncarea reală. Fă o inimă o favoare și mănâncă în schimb alimente adevărate, proaspăt gătite.

Piure de mere Kupeshko *:

Merele sunt pline de substanțe nutritive care sunt bune pentru dvs., care includ antioxidanți, flavonoizi și fibre. Din păcate, cele mai multe dintre aceste beneficii se pierd în piureul de mere îndulcit, foarte procesat, care este vândut în majoritatea magazinelor alimentare. Mulți oameni apelează la piureul de mere, considerând că este o alegere sănătoasă, dar există atât de puține fibre și atât de mult zahăr în produs, încât rămâne foarte puțină valoare nutritivă. Rămâneți să mâncați mere sau faceți-vă propriul piure de mere neîndulcit acasă.

Bauturi carbogazoase:

Zahărul este asociat cu deteriorarea mușchilor inimii și zahărului carbogazoasă. De fapt, o cutie de sifon conține mai mult zahăr decât ar trebui să înghită o persoană obișnuită într-o zi! Și siropul de porumb bogat în fructoză din băuturile carbogazoase a dovedit în studiile la animale că provoacă o creștere în greutate mai mare decât alte zaharuri. (Ce se întâmplă cu corpul când nu mai bem băuturi gaze)

Pâine albă:

Corpul tău găsește foarte puține diferențe între pâinea albă și zahărul alb. Ceea ce înseamnă că atât obiceiul de a mânca zahăr în mod regulat, cât și consumul regulat de pâine albă duc la obezitate, inflamații și probleme cu insulina. Așadar, nici corpul, nici inima nu beneficiază semnificativ de scăderea zahărului dacă continuați să mâncați făină albă rafinată. Din păcate, făina de grâu nu este mult mai utilă. A fost rafinat și procesat atât de mult încât, deși este încorporat în pâinea pe care o mănânci, este probabil doar o substanță albă nealimentară. Rămâneți la pâinea cu cereale integrale, care sunt carbohidrați mai sănătoși pentru inimă.

Nu este nevoie să vă urmați cardiologul la super pentru a alege produse care să fie bune pentru sănătatea inimii. Elimină doar cele opt alimente pe care cardiologii refuză să le consume din mâncarea lor și îți bucură inima.

* Rețetă pentru casă sănătoasă, gustoasă:

Piure de mere

  • Aproximativ 2,5 kg (5 lbs) mere decojite, decojite și tăiate felii dintr-unul sau diferite soiuri - puteți alege toate merele pe care le aveți acasă.
  • 1/2 linguriță zahăr
  • 1/2 linguriță apă + 1 linguriță. apă
  • 1/2 linguriță sol
  • 2 lingurițe scorţişoară
  • 2 lingurițe pasta de vanilie
  • 2 lingurițe suc de lămâie proaspăt stors sau după gust

Instrucțiuni

  1. Curățați dovleacul, radeți-l și tăiați merele
  2. Puneți cojile de mere în 1/2 linguriță. apă într-o cratiță medie, acoperiți și gătiți timp de 10-15 minute, apoi treceți-le printr-un blender
  3. Intr-o craticioara mare puneti merele cu 1 lingurita. apă, zahăr, sare și scorțișoară
  4. Acoperiți și gătiți la foc mediu spre mic până când merele sunt moi până la gradul dorit (între 10 și 20 de minute), amestecând ușor și des.
  5. Adăugați pasta de vanilie și sucul de lămâie
  6. Folosind o presă de uz casnic, purificați merele și puteți lăsa bucăți în ea, dacă doriți. Dacă doriți, îl puteți trece și printr-un blender pentru a-l face mai fin în consistență
  7. Se amestecă merele cu cojile. Cojile adaugă un plus de dulceață piureului.
  8. Încercați piureul și aromatizați-l, dacă este necesar, cu dulceață, precum și mai multă lămâie și scorțișoară. Acesta este piureul tău de mere, așa că fă-l pe placul tău.

Folosiți-l ca garnitură pentru prăjirea cărnii sau pentru aromarea cerealelor, cu iaurt sau pe o felie prăjită.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.