slăbit

Linte - linte sunt o sursă bună de proteine ​​și fibre. O jumătate de castron oferă 3,4 grame de amidon rezistent, un carbohidrat sănătos care accelerează metabolismul și arde grăsimile.

Banane - o banană verde deschis, de dimensiuni medii, vă va satura și vă va accelera metabolismul cu cele 12,5 grame de carbohidrați. Banana coaptă este încă printre alimentele care ajută la pierderea în greutate cu cele aproape 5 grame de carbohidrați.

Ouă - Nu sunt renumite ca produs ideal pentru slăbit. Dar, pe lângă micul dejun, te lasă să te simți sătul pentru o perioadă mai lungă de timp.

Ciocolata neagra - consumul de ciocolată neagră poate încetini digestia, ceea ce vă va face să vă simțiți plin de mult timp. De asemenea, ajută la arderea grăsimilor și a caloriilor.

Portocale - doar 59 de calorii, nu te poți aștepta la miracole de la portocale, dar datorită cantității mari de fibre, se clasează mai sus pe lista alimentelor care ajută la reducerea greutății.

Cartofi - bogate în carbohidrați, dar unele dintre ele sunt sănătoase și vă ajută corpul în încercările sale de a arde excesul de grăsime.

Nuci de pin - iubitorii de nuci nu ar trebui să fie dependenți doar de migdale. Nucile de pin conțin aceiași acizi grași și suprimă hormonii foamei. În plus, nu sunt alimente bogate în calorii.

Fasole alba - o jumătate de castron de fasole albă conține aproape 4 grame de amidon rezistent, un carbohidrat sănătos care accelerează metabolismul.

Brânză - brânza de capră proaspătă conține acizi grași care te fac să te simți sătul și să arzi mai multe grăsimi.

Lapte degresat - conține aceiași acizi grași care sunt prezenți în brânză, iar proteinele din lapte te fac să te simți sătul. În plus, calciul ajută și la arderea caloriilor, în special pentru femeile care consumă între 1.000 și 1.400 de miligrame de calciu pe zi.

Năut - sau cunoscut și sub denumirea de fasole Garbanzo. Conținutul de amidon rezistent într-o jumătate de castron este de aproximativ 2 grame. Este, de asemenea, o sursă bună de fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Grâu de grâu - adaugă mai multe fibre în dieta ta, iar o jumătate de castron conține aproximativ 2 grame de carbohidrați sănătoși.

Quinoa - un alt aliment cu cereale integrale, care este prietenos cu dietele. Conține proteine, te menține sătul mai mult timp și te împiedică să mănânci în exces data viitoare când mănânci.

Banane de pâine - o jumătate de castron de pâine gătită cu banane conține aproape 3 grame de amidon rezistent - un carbohidrat sănătos care accelerează metabolismul și ajută la arderea activă a grăsimilor din organism.