Pentru mai multă energie și sănătate

imunitate

La începutul sezonului de toamnă și în așteptarea iernii, este important să vă gândiți la imunitatea dvs. și la modul de îmbunătățire a apărării corpului. Mâncarea este întotdeauna un factor cheie nu numai dacă vom arăta bine, ci și dacă vom fi sănătoși.

Îți împărtășim o rețetă de casă pentru o combinație de vitamine care nu numai că are un gust bun, dar cu un consum regulat te va ajuta să te simți și să fii mai sănătos și mai energic. Ce era în ea?

Caise uscate - bogate în magneziu, calciu, potasiu, fier, vitamina B5, pectină și acizi organici. Consumul lor este bun pentru sănătatea inimii și a ochilor, este recomandat pentru anemie, precum și pentru întărirea imunității.

Prune uscate - conțin acizi organici, minerale precum potasiu, fier, fosfor și sodiu și vitaminele A, B1, B2, C, PP. Consumul regulat reduce riscul de probleme cardiace, dezvoltarea cancerului, reglează tensiunea arterială crescută.

În plus, prune uscate vor ajuta la îmbunătățirea digestiei, la reducerea riscului de constipație și la îmbunătățirea echilibrului apă-sare.

Stafide - sunt o sursă excelentă de energie, care deseori lipsește în anotimpurile de tranziție. Sunt bogate în potasiu, fier, mangan, magneziu, tiamină și vitaminele B1, B2, B5. Consumul lor este recomandat pentru tulburările sistemului nervos și bolile cardiovasculare.

Sunt o bună profilaxie, dar și un agent terapeutic (acest lucru nu exclude programul de tratament prescris de medicul dumneavoastră) împotriva anemiei, bolilor ficatului, rinichilor și tractului gastro-intestinal.

Nucile - Aceste nuci delicioase sunt bogate în antioxidanți care ajută în mod eficient la întărirea sistemului imunitar. Consumul regulat de nuci reduce riscul de cancer, boli cardiovasculare, diabet și multe altele.

Mai multe despre acest subiect

Sucul de lămâie este bogat în vitamina C și, după cum știm, ne ajută să fim sănătoși. Cum se pregătește un amestec de vitamine?

Vei avea nevoie:

  • 200 g caise uscate
  • 200 g prune uscate
  • 200 g stafide
  • sucul unei lămâi
  • 150 g de nuci
  • Miere

Într-un robot de bucătărie, măcinați toate fructele uscate și zdrobiți nucile. Puneți-le într-un borcan mare și adăugați sucul de lămâie. Se toarnă suficientă miere pentru a obține un amestec omogen. Păstrați amestecul în frigider și luați o linguriță din acesta în fiecare dimineață și seară.