Rezervați o întâlnire la SBT "Doverie"

medical

Rezervați o programare la Spitalul Doverie

10 MAI - ZIUA MONDIALĂ A ACTIVITĂȚII FIZICE

Complexul medical Doverie amintește de Ziua activității fizice care se apropie.

Activitatea fizică scăzută afectează sănătatea și în special tensiunea arterială, nivelul colesterolului și obezitatea. Fumatul și alimentația nesănătoasă, împreună cu activitatea fizică scăzută, sunt, de asemenea, factori de risc importanți pentru bolile cronice.

Se știe că un stil de viață activ fizic poate reduce stresul, anxietatea și simptomele depresiei la oameni.

Conform estimărilor experților, peste 60% dintre oamenii din lume nu sunt activi fizic într-o asemenea măsură care ar putea fi benefică pentru sănătatea lor. Activitatea fizică scade semnificativ odată cu vârsta.

REZULTATE STABILITE ȘTIINȚIFIC PRIVIND INFLUENȚA ACTIVITĂȚII FIZICE ALE SĂNĂTĂȚII (date din studii epidemiologice):

  • Creșterea speranței de viață în stare bună de sănătate cu 8-10 ani;
  • Reducerea riscului de boli cronice:

- Boală cardiacă ischemică - risc de 2 ori mai mic în rândul persoanelor cu un stil de viață activ fizic;

- Accident vascular cerebral - reducerea riscului cu ¼;

- Boala hipertensivă - risc mai mic de a dezvolta boala, precum și controlul bolii pe termen lung;

- Diabet zaharat non-insulinodependent tip 2 - reducerea riscului în medie cu ⅓;

- Cancer - reducerea riscului de cancer de colon (cu 40%), cancer de sân și prostată;

  • Supraponderalitatea și obezitatea - un instrument eficient în controlul greutății, deoarece activitatea fizică nu duce la modificări adverse ale densității osoase, spre deosebire de dietele specializate;
  • Efect favorabil asupra profilului colesterolului;
  • Încetinește procesul de îmbătrânire - corpul persoanelor active fizic este mai rezistent la procesele de inflamație și leziuni celulare.

Activitatea fizică nu înseamnă doar practicarea diferitelor sporturi. Include toate tipurile de activitate fizică - plimbări, treburile casnice, grădinărit, dans. Creșterea activității fizice se realizează prin schimbarea stilului de viață sedentar cu exercițiile zilnice.

ACTIVITATEA MOTORĂ RECOMANDATĂ PERSOANELOR ÎN VÂRSTA DE LUCRU ACTIVĂ:

  • Persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani ar trebui să se angajeze într-o activitate aerobă de intensitate moderată timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână sau o activitate aerobă de intensitate ridicată pentru cel puțin 75 de minute pe săptămână;
  • Fiecare serie de exerciții aerobice trebuie să dureze cel puțin 10 minute;
  • Creșterea activității fizice aerobice cu intensitate moderată până la 300 de minute pe săptămână, sau cea cu intensitate ridicată de până la 150 de minute pe săptămână duce la o creștere a efectului asupra sănătății;
  • Activitatea fizică pentru rezistența și rezistența musculară, incluzând principalele grupe musculare, trebuie practicată de 2-3 ori pe săptămână. .

Indiferent care este scopul activității fizice de a pierde în greutate, de a lupta împotriva stresului sau de a menține o stare bună de sănătate, exercițiile fizice sunt o abordare bună. Ei trebuie să devină parte a vieții de zi cu zi a omului modern.