ameliorează

Febra musculară și durerea musculară sunt familiare tuturor, indiferent de formă. Uneori, motivul este că ai pierdut anumite exerciții sau antrenamente întregi și corpul tău s-a obișnuit, dar totuși îl încarci brusc. Dacă exagerați într-o astfel de situație, a doua zi părțile corpului dvs. cel mai probabil vă vor răni.

Veștile bune? Pe cât de neplăcută este, febra musculară trece în 24-72 de ore, dar este și un semn bun că ai făcut un antrenament real. V-ați încărcat corpul suficient pentru a provoca microtraumatisme în țesuturi - și astfel corpul vostru crește. Vestea proastă este că senzația de treabă bine făcută nu este atât de plăcută.

Febra musculară este asociată cu oboseală, crampe, slăbiciune și chiar durere. De obicei, apare în timpul antrenamentelor mai grele, când corpul este încărcat într-o asemenea măsură încât există mici lacrimi în fibrele musculare. Cu toate acestea, aceste pauze duc la sinteza accelerată a proteinelor și la adaptarea organismului la stres și tensiune. Se știe că tulpina musculară este cheia creșterii lor.

Dar limita peste care vine supraîncărcarea este foarte subțire - la un moment dat doar o febră musculară vă va spune că ați mers prea departe.

Dacă simțiți dureri și crampe la umeri, atunci puteți face câteva lucruri pentru a ușura durerea. Cu toate acestea, întinderea nu este o soluție.

Sunteți în mișcare


Nu există o soluție unică pentru toată febra musculară, dar există câteva lucruri pe care le puteți încerca să le treceți mai ușor. Pentru a reduce inflamația și a îmbunătăți mișcarea în umerii înțepenitori, trebuie să mutați sângele în zonă.

Acest lucru se poate face în mai multe moduri: Încercați o cârpă umedă fierbinte timp de 10-15 minute de 2-3 ori pe zi, masând ușor sau cu exerciții ușoare pentru a mișca mușchii fără a le strecura inutil. O saună cu cadă cu hidromasaj sau duș vă poate ajuta, de asemenea.

Dacă suferiți, luați în considerare antiinflamatorii ca opțiune, dar nu utilizați gheață - studiile arată că gheața nu ajută în astfel de situații. Asigurați-vă că obțineți suficientă apă și proteine.

Cel mai important lucru? Răbdare. Simptomele se pot rezolva după 1-3 zile. Cu toate acestea, dacă durează mai mult sau devin mai complicate, consultați un medic pentru a corecta problema.