numite
Dacă vrei să slăbești sau să arzi grăsimi, atunci aceasta este o provocare prin care poți învăța un mod de viață complet diferit. Și dacă aveți dorința de a vă schimba viața, obiceiurile alimentare, exercițiile fizice, atunci cu siguranță vă veți putea atinge obiectivul.

Iată ce ar trebui să includă fiecare provocare sănătoasă de slăbire (și fiecare viață sănătoasă!):

Creșteți aportul de apă

Apa este una dintre cele mai importante componente ale pierderii în greutate sănătoase, precum și a vieții sănătoase. Apa te ajută să scapi de toxine, să stimulezi arderea grăsimilor, să reduci excesul de apă și să continui să faci mișcare.

Trebuie să consumi cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a fi sănătos!

Reduceți aportul de zahăr

Pentru a avea un corp sănătos și o viață sănătoasă, va trebui să reduceți zahărul. Zahărul mărește grăsimea corporală, vă încetinește metabolismul și poate duce chiar la probleme grave de sănătate. Zaharurile artificiale nu sunt mai bune - de fapt, sunt mai rele pentru tine!

O dietă sănătoasă de slăbit vă va obliga să reduceți zahărul (atât natural, cât și rafinat) și acesta este un obicei pe care este bine să-l faceți permanent.

Creșteți formarea

O componentă majoră a oricărei provocări de slăbit este exercițiul. Fără ele, nu vei arde niciodată grăsimi. Poți pierde în greutate mâncând mai puțin, dar greutatea pe care o vei pierde va fi masa musculară. Pentru a scăpa de grăsime, trebuie să:

Lucrați la toți mușchii corpului cel puțin o dată pe săptămână. Concentrați-vă pe întregul corp!

Efectuați exerciții cardiovasculare. Aceasta include alergarea, ciclismul, jogging-ul sau urcarea scărilor.

Dieta sanatoasa

Ce include o dietă sănătoasă?

Mai puțini carbohidrați. Glucidele nedorite (orez alb, pâine și făină, cartofi și paste) vor fi probabil eliminate din dieta ta, dar probabil vei limita aportul chiar și de carbohidrați sănătoși (fructe, cereale integrale, ovăz etc.).

Mai multe grăsimi sănătoase. Trebuie să limitați grăsimile saturate și să reduceți grăsimile trans în dieta dvs., dar majoritatea provocărilor asociate cu pierderea în greutate contribuie la consumul de grăsimi nesaturate sănătoase - care provin din nuci de cocos, ulei de măsline, avocado, nuci și pește.

Mai multe proteine. Proteinele sunt ingredientul cheie pentru pierderea în greutate! Proteinele te ajută să construiești mușchi, favorizează arderea grăsimilor și te ajută să te îngrași între mese. Dacă obiectivul dvs. este să ardeți grăsimi și să vă formați, trebuie să adăugați o mulțime de proteine ​​în dieta dumneavoastră.

Puteți obține proteine ​​din surse naturale (cum ar fi pui, carne de vită, ouă, pește sau leguminoase) sau puteți lua pulbere de proteine ​​pentru a obține o doză concentrată de aminoacizi. Oricum ar fi, ai nevoie de mai multe proteine!

Combinând aceste patru lucruri (mai multă apă, mai puțin zahăr, mai mult exercițiu și o dietă bine echilibrată), provocarea de a arde grăsimile vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus.!

Dacă puteți face aceste patru lucruri parte din rutina dvs. zilnică, veți menține kilogramele în plus la distanță și veți controla arderea grăsimilor. Și acestea sunt abilități pe care le veți avea pentru tot restul vieții!