Copiii ar trebui să mănânce alimente bogate în fibre

atunci când

Constipație este o problemă care apare nu numai la adulți, ci afectează deseori și copiii. În majoritatea cazurilor, se datorează dietei. Copiii care consumă mai puțină apă și lichide sănătoase și consumă mai multe alimente precum burgeri, cartofi prăjiți, milkshake-uri, bomboane, biscuiți, băuturi răcoritoare dulci sunt, de obicei, mai afectați de constipație.

Constipația poate apărea, de asemenea, ca urmare a administrării de medicamente, cum ar fi antidepresive, cum ar fi cele utilizate pentru tratarea deficitului de fier. La sugari, constipația apare cel mai adesea în timpul tranziției de la laptele matern la formula.

În unele cazuri, copiii pot evita să meargă la toaletă chiar și atunci când chiar au nevoie să meargă. Acest lucru se întâmplă atunci când își ignoră impulsurile interioare în situații în care se joacă sau când le este jenă să împărtășească faptul că trebuie să meargă la toaletă.

Când dorința lor este ignorată, defecarea devine mai dificilă. Stresul este, de asemenea, un factor care poate duce la constipație. Studiile arată că tulburările emoționale pot afecta și funcția intestinului și pot provoca constipație, precum și alte afecțiuni, cum ar fi diareea.

Unii copii suferă de constipație din cauza unei afecțiuni numite sindrom de colon iritabil, care poate apărea atunci când sunt stresați sau consumă anumite alimente. În cazuri rare, constipația sugerează alte boli.

Simptomele constipației

Rețineți că diferiți copii au obiceiuri diferite de a merge la toaletă. Un copil care nu își face nevoile în fiecare zi nu are neapărat constipație. Dacă săriți peste toaletă durează două sau mai multe zile, atunci aveți motive să vă faceți griji. Rețineți dacă copilul se plânge de balonare și dureri abdominale, tensiune în timpul defecației, dacă nu există sânge pe hârtia igienică după defecare.

Cum să faceți față constipației și să preveniți apariția acesteia?

Dați copilului mai multe lichide. Copiii au nevoie de suficientă apă potabilă și alte lichide, cum ar fi sucuri de fructe proaspete și ceaiuri de plante pentru a permite intestinelor să funcționeze normal. Cantitatea de lichide la copii variază în funcție de vârstă și greutate. Dar majoritatea dintre ei care sunt în vârstă de școală au nevoie de aproximativ 3-4 pahare de apă pe zi plus restul de lichide.

Dacă copilul există constipație la trecerea de la laptele matern la formulă, îi puteți oferi o cantitate mică de suc de prune. Acordați-l zilnic până când abdomenul funcționează normal. Dacă sunteți deja pe piure și formulă și copilul are constipație, adăugați la piureul de fructe și unul de prune.

Mai multe despre acest subiect

Copiii ar trebui să consume alimente bogate în fibră precum fructe, legume și pâine integrală, care pot preveni constipația. Deosebit de utile sunt merele, ovăzul, portocalele, bananele, cartofii la cuptor, prunele uscate.

Activitate fizica este, de asemenea, important, deoarece menține funcționarea intestinului. Dacă aveți un copil, faceți mișcare regulată, mișcându-vă picioarele spre abdomen. Este mai ușor pentru copiii mai mari, deoarece aceștia sunt, în general, mai activi, dar este, de asemenea, plăcut să practici un fel de sport.

Copiii nu trebuie să rateze mesele, deoarece consumul regulat este un stimulent natural pentru intestin. Prin urmare, faceți un program precis de urmat.

Furnizați o sumă suficientă alimente lichide ca supele. Supele sunt un aliment minunat și sănătos pentru intestine, iar cei mici au nevoie de el în fiecare zi.