tata

Plimbare de dimineață - de ce nu!?

Mersul pe jos dimineața are o serie de avantaje. Poate fi ușor introdus în viața ta de zi cu zi. Nu necesită o carte de fitness și nu necesită niciun alt echipament special decât o pereche de pantofi de mers pe jos - vă puteți antrena în cartierul dumneavoastră.

Mersul de dimineață este util în special pentru persoanele care duc un stil de viață sedentar, care încearcă să înceapă un stil de viață mai activ.

Arde grăsime

Mersul dimineața ajută la arderea grăsimilor. Activitatea aerobă de intensitate scăzută, cum ar fi mersul pe jos, arde 60% din caloriile produse de grăsimi, comparativ cu 35% ca urmare a antrenamentului de forță de intensitate mai mare.

Deși este adevărat că exercițiile de intensitate mai mare arde mai multe calorii în general, mersul dimineața arde suficient din ele.

Dacă te ții zilnic de el, vei putea face față kilogramelor în plus.

Sindromul metabolic

Sindromul metabolic este o combinație de factori de risc care cresc șansele de a dezvolta boli cardiovasculare. Acestea includ tensiunea arterială crescută, toleranța la glucoză afectată, nivelurile scăzute de colesterol bun, nivelurile ridicate de trigliceride, rezistența la insulină.

Chiar și cei care nu fac mai mult de trei ore pe săptămână de exerciții aerobice sunt cu 50% mai puține șanse de a fi diagnosticați cu sindrom metabolic decât cei care duc un stil de viață complet sedentar.

Beneficii psihologice

Mersul dimineața are și beneficii psihologice. Este un mod minunat de a începe ziua. Câteva minute petrecute dimineața mergând te ajută să te concentrezi asupra gândurilor, îți reîmprospătează memoria, te ajută să faci un alt pas spre a duce un stil de viață sănătos. Mersul dimineața îți îmbunătățește starea de spirit dimineața, ceea ce te va ajuta pe tot parcursul zilei.

Uşura

Mersul dimineața este o modalitate ușoară de a începe să faci mișcare. Dacă purtați un stil de viață sedentar pentru o lungă perioadă de timp, dacă vă recuperați de o boală gravă sau dacă sunteți supraponderal, mersul dimineața este unul dintre cele mai ușoare moduri de a încorpora exercițiile fizice în rutina zilnică.

Mersul dimineața nu necesită altceva decât o pereche de pantofi confortabili și dorința de a fi mai sănătos.