unui

Consultarea unui nutriționist care a schimbat dieta Jessicai Alba

Jessica Alba se simțea epuizată. Desigur, a fi mamă, actriță și conducerea unei companii pentru miliarde de dolari poate fi obositor, dar, potrivit ei, aceasta nu este doar o lipsă de somn. Așadar, s-a adresat nutriționistului și autorului Body Love Kelly Levek pentru sfaturi.

Într-un interviu recent pentru wellness, guru a explicat cum a revizuit dieta Alba, oferindu-i magnatului energia (energică) de care avea nevoie pentru a-și petrece ziua fără să leșine prin Frapucino, lucru pe care mulți dintre noi l-ar dori. Dar nu doar Frapuccino a schimbat lucrurile:

1. Mic dejun echilibrat.

Alba avea obiceiul de a sări peste micul dejun câteva zile, de a scăpa o mulțime de zahăr din sânge - și asta a făcut-o să mănânce carbohidrați, carbohidrați și mai mulți carbohidrați toată ziua.

Prin urmare, s-a simțit lent la ora 15, chiar și atunci când a ingerat carbohidrați relativ sănătoși, cum ar fi un castron cu boluri de orez brun și porumb.

Levek i-a recomandat să înceapă în fiecare zi cu un smoothie verde, limitând fructele la 1/3 dintr-o banană înghețată. „Ideea a fost de a echilibra glicemia din etapa inițială cu ceva care este o sursă foarte bună de fibre”, a spus Levek, adăugând că băutura este un amestec de legume, banane, semințe de chia, lapte de migdale și ulei de migdale.

2. Rămâneți la acest mic dejun.

Din fericire, micul dejun zilnic al Alba nu avea nevoie de ajustări: guacamole. Grăsimile sănătoase din avocado sunt bune pentru dezvoltarea celulelor, spune Levek, și vă pot menține nivelul de zahăr din sânge mai mult.

Acesta este adăugarea perfectă la unul dintre preparatele preferate ale Alba - quesadilla de pui cu tortilla de porumb. Ea a ornat-o pe a ei cu „tone de sos fierbinte, literalmente ca și când aș încerca să-mi ardem o gaură în stomac”, a spus ea în 2015.

3. Urmând regula „4 componente”.

Cea mai mare schimbare, însă, a fost ca Alba să-și regândească abordarea față de nutriție, urmând principiul „4 componente” al lui Levek. Fiecare fel de mâncare trebuie să fie o combinație de proteine, grăsimi, fibre și legume. Îi ajută să-și echilibreze mesele, concentrându-și atenția asupra alimentelor pe care nu le poate consuma (și anume zahăr și carbohidrați obișnuiți). „Face minuni pentru ea!”, A spus Levek.