Joey Bernistine cântărea 154 de lire sterline când avea 25 de ani. Dietele nu l-au ajutat până când nu a decis să facă o schimbare aparent nesemnificativă în dieta sa.

sfaturi

Această schimbare a condus la multe rezultate pozitive și astăzi ne oferă sfaturi tuturor celor care au nevoie de ea.

Vedeți doar diferența cu el personal:

Iată ce a comandat:

1. Nu bea calorii in plus

Băuturi carbogazoase, sucuri de fructe, ceaiuri cu gheață - băuturi care te pot face imperceptibil să introduci până la 2000 de calorii plus în timpul zilei. Prin urmare, cel mai bine este să rămânem la apă.

Uitați de mesele gata

Chiar și în timp ce sunteți la serviciu, aduceți singur mâncare gătită acasă.

3. Luați ceva timp pentru a călători

Este bine să înlocuiți mașina cu o bicicletă, nu numai că vă va economisi timp în ambuteiaje, dar va arde și mai multe calorii în timpul zilei.

4. Învață să gătești

În loc să vă bucurați de pachete gata făcute care transportă doar o mulțime de calorii ascunse, învățați să pregătiți singuri mesele de casă.

5. Valoarea alimentelor

Alegeți întotdeauna produse proaspete precum legume și fructe în loc de alimente nesănătoase.

6. Animale de companie

Iar un animal de companie te poate face mai activ, mai ales dimineața devreme dacă mergi cu el.

7. Cumpărați alimente organice

Evitați alimentele care au cel puțin 10 substanțe chimice diferite pe spate unde sunt scrise toate ingredientele - toate contribuie la o greutate mai mare.

8. Mănâncă carne de calitate

Carne preparată, prăjită, panificată. toate au mult mai multe calorii în ele decât fripturile.

9. Nu mai fi prieten cu oameni negativi

După ce Joey și-a încheiat relația cu fosta iubită, a observat că devenise mult mai responsabil pentru ceea ce aduceți în corp, în primul rând pentru că el însuși este puțin supărat și nu ajunge la dulciuri.

10. Pierde greutatea din interior

Greutatea nu se măsoară numai prin aspect, ci și prin modul de gândire și comportament. Încercați să scăpați de obiceiurile despre care știți că vă apasă