Nu este un secret că majoritatea dintre noi adoră cafeaua - mai mult de 60% o beau zilnic. Pentru majoritatea populației lumii, acesta este cel mai popular mod de a te trezi.
Și în timp ce cofeina face parte dintr-o tradiție veche de secole, știați că din ce în ce mai multe suplimente pentru slăbit conțin cofeină. Dar poate cafeina să limiteze cu adevărat foamea?
Un studiu realizat în 2014 de Food Research International a constatat că consumul de cafea timp de patru săptămâni crește serotonina, un hormon despre care se știe că limitează și suprima pofta de mâncare.
Și recent, în 2018, un studiu din revista Academiei de Nutriție și Dietetică a constatat că consumul unei cantități mici de cofeină îi face pe participanți să mănânce cu 10% mai puțin, dar consumul de cafea nu afectează în mod semnificativ apetitul.
Cofeina conținută în cafea provoacă mușchii să ardă grăsimi pentru a furniza energie în loc de carbohidrați, care sunt principala sursă de energie.
Dar acest efect al cofeinei este de scurtă durată și este strict individual. Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că cofeina ajută la îmbunătățirea rezistenței în timpul exercițiilor fizice prelungite, deoarece crește capacitatea organismului de a obține energie din rezervele de grăsime.
Cafeaua neagră fără îndulcitori, lapte sau smântână nu conține calorii. Potrivit nutriționiștilor, consumul unei băuturi care nu conține calorii înainte de a mânca vă va ajuta să mâncați mai puțin după aceea, deoarece vă va satisface parțial foamea.
Cofeina ajuta la urinarea mai des. Astfel puteți scăpa de excesul de apă din corp. Cu toate acestea, nu trebuie să exagerați cu cafeaua pentru a nu vă deshidrata. Este important să beți suficientă apă pentru a compensa pierderea.
Unii experți avertizează, de asemenea, că prea multă cofeină poate provoca insomnie, hipertensiune arterială și alte probleme de sănătate.
Și, deși unele cercetări sugerează că un stimulent al energiei poate reduce foamea pe termen scurt, există încă puține dovezi că acest lucru duce la pierderea permanentă în greutate.
- Nu se întâmplă cu foamea! Scapă de aceste 6 obiceiuri și vei pierde cu adevărat în greutate
- Nu vă va veni să creadă ce curăță zațul de cafea! Pentru femeie
- Beneficiile cafelei verzi pentru scăderea în greutate
- Reduceți consumul de cafea la căldură Știri
- Au găsit un leu abandonat - înfometat, rătăcind în jurul unui oraș mare