excesiv

"Mănâncă fructe pentru a fi încărcat cu vitamine!" este un postulat care trebuie fie îmbunătățit imediat ca o afirmație în manualele de biologie, fie nu „prezentat” într-o astfel de „formă definită”. Pentru că este o afirmație incorectă și falsă. În rândurile următoare, veți vedea singur de ce. Dar înainte de asta, ce provoacă fructele ca tip de hrană în corpul nostru? Răspunsul este - eliberarea de insulină în sângele nostru.

Ce este un "șoc de insulină"?

Unul dintre cele mai noi și mai fanatic predicate hobby-uri de modă în domeniul dietelor este șocul cu insulină. Ce este? Cum functioneazã? Așa cum sugerează și numele, soc insulinic este încărcarea mușchilor în orgasmul nostru cu cantități uriașe de insulină pentru a stimula recuperarea și creșterea acestora.

FĂRĂ PANICĂ! Este vorba despre mușchii cu care ne deplasăm din punctul A în punctul B, trăim propria noastră viață socială, ne mișcăm și trăim. Sub „mușchi”, nu vă imaginați cizmele de plajă „împărțite” ... și lucrul fără de care nici măcar nu putem exprima - mușchii feței. Vedeți, sub mușchi aici mă refer și la îndreptările coloanei vertebrale, spațiile intercostale, axile etc.

Știm cu toții că insulina este un hormon foarte anabolic și, prin urmare, ar trebui „injectată” periodic în sistem. Deoarece este un hormon anabolic (clădire), trebuie să știm că stimularea excesivă a oricărei funcții biologice duce la rezultate negative. Reflectă bine insulină sau rău pentru noi, până la urmă? Întrebarea nu este atât de simplă pe cât credem sau sperăm.

Problema cu insulina este legat de cantitatea care este excretată în organism. Carbohidrații simpli (fructele) provoacă o eliberare puternică de insulină, dar acest lucru poate fi rău în funcție de modul în care corpul face față acestei încărcături grele. Prin consumul de carbohidrați (alimente cu un indice glicemic ridicat) după activitatea fizică (muncă fizică grea, procese cu consum intensiv de energie în timpul zilei, antrenament pentru sănătate etc.) se creează condiții pentru producerea unor cantități mari. insulină in corp.

Consumul de fructe se dovedește chiar fatal pentru nivelurile de trigliceride?

Da! Mănâncă multe fructe, ca să spun așa, poate fi fatal pentru unii! Dacă urmați stipulația de a mânca în principal fructe, ficatul le va câștiga pentru a restabili echilibrul prin procesarea excesului de insulină în trigliceride (care este un tip de grăsime pentru organism), care se depune imediat în organism ca grăsime corporală. (Levine R. Luft R. Eds. Progresele în tulburările metabolice, vol. 9 New York Academic Press, 1978.)

Această constatare este o dovadă împotriva celor care sugerează că toată insulina produsă merge la mușchi pentru a acumula rezervele necesare. Prin urmare, trebuie să răspundem la întrebarea ce este corect. Precizez - nu spun să nu mănânc fructe, întrebarea principală este cantitatea!

Fructele fac parte dintr-o dietă sănătoasă, dar prea mult fruct poate interfera cu capacitatea dumneavoastră de a reduce trigliceridele din corpul dumneavoastră. Fructele conțin diferite cantități de fructoză, un tip de monozaharidă (zahăr) care se găsește în unele alimente. Persoanele care au trigliceride ridicate ar trebui să-și limiteze aportul de fructoză la cel mult 50 până la 100 de grame pe zi.! Excesul de fructoză crește trigliceridele!

Corpul se străduiește neapărat să reacționeze rapid. Stocuri de insulină sar repede în sus, doar pentru a dispărea în depozitul de grăsimi, lăsând corpul într-o stare de căutare constantă a unor cantități noi. Antrenorul pentru sănătate, de exemplu, continuă să „suge zaharurile, știind” până se simte prea slab și plin (în ciuda caloriilor goale) pentru a „aminti” să mănânce proteine ​​sau un carbohidrat complex - adică. urmați regula pentru nutriția post-antrenament. Ca urmare, organismul are o stare de lipsă cu niveluri reduse de recuperare a glicogenului și zero niveluri de recuperare a azotului.

Dacă este dificil să respingem o teorie cu o istorie veche de secol, atunci cel puțin trebuie să o aplicăm după ce am pus nutrienții necesari în locurile lor (nutriția celulelor în funcție de nevoile noastre), și nu înainte.

Ce soluții există?

O opțiune este să mâncare cu adevărat la nivel celular! Știi exact de câtă glucoză și fructoză are nevoie corpul tău pentru a-i oferi. Dacă vorbim deja despre pofta de mâncare aici, utilizați potențatori de insulină.