aceste

Hipertensiunea este o boală cronică care afectează sistemul cardiovascular și se caracterizează prin hipertensiune arterială. Majoritatea oamenilor își controlează hipertensiunea cu medicamente, dar există și remedii naturale pentru prevenire și tratament pe care vi le vom prezenta.

Prezența tensiunii arteriale crescute, ceea ce înseamnă peste „normal”, crește semnificativ riscul de:

  • afectarea arterială
  • a sufla
  • alte boli de inima care pot duce la moarte

O persoană suferă de această afecțiune atunci când tensiunea arterială este cuprinsă între 140/90 sau mai mult.

Hipertensiunea arterială este considerată o afecțiune obișnuită. Este periculos pentru cei care sunt expuși riscului sau pentru persoanele care controlează hipertensiunea cu medicamente.

Problema este că este asimptomatică în stadiile incipiente ale bolii. Aceasta înseamnă că nu este ușor de recunoscut când începe să se dezvolte.

Din acest motiv, sunt necesare vizite regulate la medic, mai ales dacă membrii familiei dumneavoastră suferă de hipertensiune sau sunt expuși la alți factori de risc.

De asemenea, este util să crește aportul anumitor alimente, care datorită proprietăților lor ajută la controlul tensiunii arteriale. Acesta este un mod natural.

În acest articol vom împărtăși în detaliu cele mai bune 7 alimente în acest scop pe care să le includeți în dieta dumneavoastră.

Controlează hipertensiunea cu aceste alimente

1. Seminte de in

Semințele de in sunt o sursă naturală de fibre și grăsimi esențiale omega-3. Atunci când sunt absorbiți în organism, ajută la controlul colesterolului rău (LDL) și a tensiunii arteriale crescute.

Consumul regulat al acestor semințe îmbunătățește viața pacienților cu hipertensiune arterială. De asemenea, minimizează riscul de boli vasculare și controlează inflamația țesuturilor.

Sunt un supliment alimentar bun, sunt utile pentru controlul anxietății și greutății.

2. Banane

Cunoscute pentru gustul lor minunat dulce, bananele sunt un supliment extraordinar la dieta ta antihipertensivă.

Conținutul lor ridicat de potasiu ajută la reglarea proceselor inflamatorii din organism. De asemenea, ajută la reducerea retenției de lichide, care afectează și tensiunea arterială.

3. Pește gras

Peștele gras este unul dintre cele mai mari surse naturale de omega-3. Este un tip de grăsime care ajută la curățarea arterelor pentru a controla nivelurile ridicate de trigliceride, colesterol și hipertensiune arterială.

Această proteină funcționează purificator și ajută la prevenirea inflamației. Peștii sunt ideali pentru a ajuta sângele să treacă prin corp.

De asemenea, oferă proteine ​​de înaltă calitate și substanțe nutritive importante care îmbunătățesc sănătatea fizică și mentală.

4. Țelină

Țelina conține o concentrație mare de fitochimicale și antioxidanți, care aduce beneficii mari pacienților cu hipertensiune.

Dacă este consumat zilnic cu moderație, controlează procesele inflamatorii și ajută la eliminarea retenției de lichide din organism.

Ea conține, de asemenea, minerale esențiale care reduc nivelurile de cortizol, hormon asociat cu stresul și hipertensiunea arterială.

5. Ceapă

Această legumă, adesea folosită ca condiment în multe feluri de mâncare, este bogată în sulf. Sulful reduce inflamația, colesterolul ridicat și hipertensiunea arterială.

Sucurile sale naturale ajută la curățarea arterelor prin eliminarea excesului de grăsimi dăunătoare, cum ar fi colesterolul rău (LDL) și trigliceridele.

Ceapa conține, de asemenea, puternic antioxidanți care opresc deteriorarea oxidativă, asociată cu îmbătrânirea prematură a arterelor.

6. Ardei roșu iute

Consum moderat de Ardeiul iute este ideal pentru reducerea hipertensiunii la pacienții care au probleme cu controlul tensiunii arteriale.

Ingredientul său activ, capsaicina, îmbunătățește circulația sângelui prin respingerea plăcii care se acumulează și provoacă întărirea arterelor.

Ardeiul iute este o componentă bună pentru inversarea efectelor negative ale radicalilor liberi. Acestea sunt asociate cu hipertensiune la vârstnici.

7. Apa de cocos

Majoritatea oamenilor nu își pot imagina beneficiile uriașe ale consumului regulat de apă de cocos.

Această băutură este bogată în minerale și compuși antioxidanți. Pe lângă hidratarea corpului, apa de cocos ajută la circulația sângelui și la problemele tensiunii arteriale.

Acționează ca un diuretic natural, este ideal pentru a stimula îndepărtarea fluidelor, care sunt reținute în țesuturi.

Apa de cocos conține, de asemenea, fibre și o cantitate mică de grăsimi utile, care întăresc și protejează sănătatea inimii.

Controlul tensiunii arteriale printr-o dietă sănătoasă este cel mai bun mod de a preveni riscurile și consecințele hipertensiunii.

Începeți să consumați alimentele pe care le-am menționat, completându-le cu o dietă completă și echilibrată.