Dieta conștiinței își propune să ne învețe să nu mâncăm din motive psihologice și emoționale. Mâncarea nu poate satisface o altă foame în viața noastră. Ar trebui să mâncăm numai atunci când trăim foamea fiziologică reală.

Aveți nevoie

In carte„Dă-ți corpul dorit” Monika Vasileva (specialist în pierderea în greutate, nutriție și stil de viață sănătos) recomandă să evităm să mâncăm dacă la un moment dat suntem supuși la oricare dintre următoarele condiții:

Singurătate
Singurătatea creează un sentiment de foame falsă și duce la mâncare excesivă. Mâncarea devine un iubit, un prieten, o companie. Dar, în loc să alergi la frigider, gândește-te ce faci exact acum și fă-o. Singurătatea este o oportunitate de a rămâne cu tine însuți, de a-ți cunoaște sufletul și nevoile. În plus, dacă cineva se iubește, nu poate fi niciodată singur. Realizați acest fapt și nu vă înghesuiți în alimente atunci când vă simțiți singur.

Vinovăţie
Vinovăția este o lipsă de stimă de sine. Trebuie să învățăm să iertăm atât pe ceilalți, cât și pe noi înșine, pentru a putea începe de la capăt. Deci, chiar dacă exagerați, nu vă învinuiți! În ciuda mâncării excesive și a vinovăției, continuați să vă îndepliniți sarcinile pentru zi cu un zâmbet. Așa că vei scăpa treptat de acest sentiment teribil care îți mănâncă viața.

Dezamăgire
Înghițirea unor cantități uriașe de ciocolată și produse de patiserie este cel mai simplu mod de a face față frustrării. Rezultatul este apoi o dublă dezamăgire - nu numai de la vinovatul dezamăgirii, ci și de la sine. Dar obiceiul de a găsi consolare în alimente este extrem de dăunător și trebuie eliminat.

Furie
Știm că celulele nervoase moarte nu se recuperează și continuăm să ne enervăm. Mânia este adesea îndreptată nu numai către cei din afară și circumstanțe, ci și către noi înșine. Este dușmanul corpului și duce la obezitate. Meditația, relaxarea și analiza calmă a situațiilor sunt modalitățile de a ne îmblânzi furia.

Lene
Când ești copleșit de muncă și ești prea leneș să o faci, adună-ți toată puterea și termină-o în loc să o amâni. Supraalimentarea devine adesea un ecran pentru amânarea datoriilor. Cu o dietă bogată, corpul eliberează hormoni ai fericirii, care duc la lene. Dacă nu ai chef, ar fi bine să faci ceva frumos sau doar să te relaxezi, dar nu folosești mâncarea ca scuză pentru lenea ta.

Stres
Trăim într-un stres constant - tehnologie înaltă, concurență mare, mare nevoie de bani, mâncare pe jos. Atunci când corpul este sub stres, instinctele sale naturale sunt plictisitoare și nu vă poate spune dacă aveți nevoie de hrană, apă, odihnă sau somn. Prin urmare, consumul sub stres furnizează organismului substanțe nutritive pe care nu le poate procesa corect și astfel suprasolicită sistemul digestiv. Pentru o digestie bună aveți nevoie de liniște și de un mediu plăcut.

Plictiseală
Plictiseala este inerentă persoanelor care nu știu ce să facă cu viața lor. Dacă te răsfeți cu munca, hobby-urile și visele tale, nu te vei plictisi niciodată. Plictiseala duce la supraalimentare.

Frică
Teama de eșec, teama de a fi trădat sau înșelat, teama de a nu ne realiza visele, teama de toate. Și pentru a ne șterge temerile, ne înghesuim în alimente. Învinge-ți temerile cu voință, perseverență și perseverență.

Dieta minții - sfaturi generale

  • Învață să nu mănânci din motive psihologice și emoționale.
  • Dă-ți seama că mâncarea nu poate satisface un alt tip de foame în viața ta, așa că mănâncă numai atunci când experimentezi foamea fiziologică reală și oprește-te imediat ce ești plin.
  • Mănâncă des și în cantități mici!
  • Nu trebuie să mănânci doar pentru că toată lumea de la masă o face. Aceasta nu este lipsă de respect față de ceilalți, ci respect de sine.
  • Bucurați-vă de mâncarea pe care o mâncați, chiar dacă uneori nu este suficientă.

02.07.2010/Bilyana Bozhilova

Din rândunică • 04.08.2010, 19:33.

Articol minunat! Știm toate acestea, dar este nevoie de multă voință și conversație cu mine, uneori cu voce tare - de ce o fac, de ce mănânc ?