plin

A fi supraponderal este o problemă obișnuită în zilele noastre. Se datorează stilului de viață stagnant, alimentației slabe, produselor bogate în calorii din meniul nostru. Acest lucru, din păcate, se aplică și copiilor.

Un copil obez se îmbolnăvește mai des și riscă să devină adult cu o grămadă de boli - de la diabet la infertilitate.

Mai întâi - la medic!

Începeți prin identificarea motivelor plinătății copilului. Pediatrul vă va spune ce greutate la ce înălțime este normală pentru o anumită vârstă. Un endocrinolog poate fi necesar să fie consultat pentru a exclude posibilele probleme metabolice.

Dacă specialiștii exclud orice boală ca cauză a obezității, atunci este vorba de probleme legate de obiceiuri și stil de viață.

Să ne străduim pentru un stil de viață sănătos

Copilul plin este o ocazie pentru întreaga familie de a-și reconsidera modul de viață obișnuit. Gândește-te la ce sport ai putea practica împreună. Iarna, acestea sunt schi, săniuș, plimbări în parcul înzăpezit. Vara - ciclism, badminton, role, mers pe jos pe distanțe lungi.

Dacă întreaga familie, în loc să se întindă în fața televizorului sau să stea în fața computerului, alege o plimbare în parc în weekend, acesta va fi un exemplu minunat pentru copil. Nu trebuie să-i spunem doar că sportul este util, ci trebuie să-i dăm un exemplu în acest sens (în plus, aceasta este o prevenire minunată pentru părinți înșiși). Dansul este, de asemenea, o opțiune ideală.

Orice activitate fizică pentru un copil obez nu este doar o oportunitate de a corecta greutatea, ci și de a crește rezistența și de a scăpa de stângăcie, care este adesea inerentă acestor copii.

Alimentația corectă a unui copil plin

Sarcina ta principală este să-l înveți pe copil să mănânce corect. Ceea ce este inerent copilăriei noastre ne va însoți pe tot parcursul vieții. Nu-l supraalimenta, invata-l sa mestece incet si sa manance mai putin.

Meniul potrivit este foarte important pentru un copil plin. Ar trebui să fie dominat de fructe și legume. Apelați la ajutorul talentului dvs. culinar și la noile rețete pe care le veți găsi pe internet. Există o astfel de abundență de feluri de mâncare delicioase și tentante, încât copilului tău nu-i va plăcea nimic.

Aburiti, condimentati salatele nu cu maioneza, ci cu ulei vegetal, renuntati la carnati si gatiti puiul sau pestele mai des in schimb. Copilul plin (precum și părinții săi) este mai bine să renunțe la pastele și alimentele grase. Înlocuiți carbohidrații defecți sub formă de prăjituri, bomboane, briose cu întregi: fructe proaspete și uscate, miere, pâine integrală. Încercați să nu lăsați la îndemâna copilului toate alimentele nepotrivite - dulciuri, chipsuri, produse de patiserie, pentru a nu-l seduce.

Fără fast-food! În practică, acest tip de restaurant din țările civilizate nu este un loc potrivit pentru mesele de familie, ci pur și simplu o ocazie pentru oamenii ocupați să mănânce repede.

Întreținere - munca întregii familii

Familia trebuie să susțină lupta copilului obez cu supraponderalitatea acestuia. Schimbați meniul familiei în așa fel încât să corespundă cât mai mult cu dieta copilului dumneavoastră. Nu trebuie să te înghesui în prăjituri și înghețate în prezența lui, în timp ce deserturile sale se limitează la fructe. Învață-ți întreaga familie să mănânce corect treptat, dar constant.

Uneori, cauza plinătății este anxietatea. Copilul este constant entuziasmat și îngrijorat, de exemplu, din cauza situației nervoase din familie, a eșecurilor la școală, a ridiculizării colegilor de clasă. Acest lucru îl face să lupte cu stresul prin mâncare. Mestecă în mod constant ceva, ascunzând delicii în buzunare. Priviți-l cu atenție, provocați-l la o conversație deschisă. Poate este suficient să eliminați motivele îngrijorării și să-l liniștiți că mama și tatăl îl iubesc și îl apreciază.

Laudă copilul pentru fiecare realizare pe drumul spre slăbire. Amintiți-vă că nu trebuie să creați complexe pentru el, pe care le are fără ajutorul vostru. Nu tratați niciodată greutatea sau mărimea hainelor sale cu dispreț sau condamnare. În schimb, fii-l consilier, ajutor și prieten în lupta împotriva plenitudinii, dă-i un exemplu bun - este mult mai greu.

Mult noroc și sănătate ție și copilului tău!