Femeile aflate la menopauză trebuie să limiteze drastic dulciurile dacă vor să rămână subțiri și sănătoase, spun oamenii de știință de la Universitatea din Pittsburgh. Nu este suficient să limitați pur și simplu caloriile, ci să urmați o anumită dietă și pe termen lung. Femeile menopauzale nu au suficientă motivație pentru a menține creșterea în greutate pe termen lung prin dietă și, adesea, se întorc repede.
Acum, însă, oamenii de știință americani au stabilit trei reguli simple pentru sexul mai frumos cu vârsta peste 50 de ani. Aderarea la acestea garantează păstrarea figurii. Deserturile ar trebui excluse din meniu. Femeile ar trebui să limiteze carnea și brânza, brânzeturile grase. Pe de altă parte, li se recomandă să se concentreze pe fructe și legume.
Pentru multe femei aflate la menopauză, care au reușit să slăbească cu o dietă pe termen scurt, atunci motivația de a continua merge scade, explică dr. Bethany Baron Gibbs. Se produc și modificări fiziologice, metabolismul încetinește. Pe de altă parte, hormonii care duc la senzația de foame cresc. Unul își pierde puțin din greutate și atunci când dulciurile devin deosebit de atractive, a adăugat medicul.
Cercetătorii au observat 500 de femei la menopauză pentru a vedea dacă orice modificare a dietei zilnice ar putea ajuta la menținerea dietei lor. Ei și-au urmat dieta timp de 4 ani. S-a dovedit că cea mai bună strategie în acest caz a fost reducerea drastică a dulciurilor și a produselor de panificație, utilizarea băuturilor care conțin zahăr numai în cazuri excepționale și vizitele rare la restaurante.
- Femeile slabe sunt expuse riscului menopauzei timpurii
- Angajații Nike protestează împotriva tratamentului femeilor din companie
- Programe de antrenament pentru pierderea în greutate pentru femei
- Antrenament cu greutăți pentru femei
- Creșterea femeilor le afectează speranța de viață