În zilele noastre, plinătatea este o problemă obișnuită. Este un rezultat al stilului de viață sedentar pe care îl ducem, al unei diete greșite și al excesului de produse calorice din meniul nostru zilnic. Suntem înconjurați nu numai de adulți obezi, ci și de copii supraponderali. Și un copil obez se îmbolnăvește mai des și are toate șansele să devină un adult cu o grămadă de boli, începând cu diabetul și terminând cu infertilitatea.

plin

Consultați un medic!

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să afli motivele plinătății copilului tău. Pediatrul vă va ajuta să determinați ce greutate este optimă pentru el. De asemenea, poate fi necesar să consultați un endocrinolog pentru a exclude posibilele tulburări metabolice.

Dacă specialiștii exclud posibilitatea ca plinătatea copilului să fie cauzată de o boală, atunci motivul stă în stilul său de viață.

Creșteți activitatea fizică a întregii familii!

Un copil plin este o ocazie pentru întreaga familie de a-și regândi obiceiurile. Gândiți-vă ce fel de sport ați putea practica împreună. Iarna, acestea pot fi schi, săniuș sau doar mers pe jos în parcul înzăpezit. Vara - ciclism, badminton, patinaj cu role sau mers pe jos pe distanțe lungi.

Dacă mergeți la plimbări de familie în parc în loc să stați în fața televizorului la sfârșit de săptămână, acesta va fi un exemplu excelent pentru copilul dvs. plin. Și amintiți-vă, activitatea fizică nu numai că îl va ajuta să-și regleze greutatea, ci și va crește rezistența și va îmbunătăți abilitățile motorii.

Schimbați-vă dieta!

Sarcina dvs. principală este să vă învățați copilul să mănânce corect. Nu exagerați cu dimensiunea porției și învățați-l să-și mestece bine mâncarea.

Pentru un copil plin, este extrem de important ca legumele și fructele să predomine în meniu. Apelați la talentele dvs. culinare și profitați de rețetele originale pe care le puteți găsi pe internet. Fructele și legumele pot fi folosite pentru a pregăti multe feluri de mâncare interesante și delicioase - de la salate la garnituri și deserturi - dar este posibil ca copilului dumneavoastră să nu-i placă nimic!

Aburi. Nu adăugați maioneză în salată, ci ulei vegetal. Uitați de salam și cârnați și înlocuiți-le cu pește sau pui.

Un copil obez (precum și părinții săi) ar trebui să renunțe la pastele și alimentele grase. Deserturile dăunătoare, cum ar fi prăjiturile, brioșele și bomboanele, pot fi înlocuite cu fructe, oshav sau miere.

Sprijinul ar trebui să vină de la întreaga familie!

Familia ar trebui să sprijine copilul plin în lupta sa împotriva excesului de greutate. Reglați meniul familiei astfel încât să corespundă cât mai mult cu noua sa dietă.

Motivul plinătății poate sta și în stres. Copiii se îngrijorează adesea și se îngrijorează de situația tensionată de acasă, de eșecurile școlare sau de ridiculizarea de la colegii lor. Vorbește cu copilul tău. Nu uitați să-l lăudați pentru fiecare dintre realizările sale. Deveniți consilierul său, prietenul și aliatul său în lupta împotriva creșterii în greutate.

Și nu în ultimul rând - aveți grijă de propria siluetă și sănătate. Exemplul personal este mai eficient decât orice sfat bun.