mi-am

Am rupt dieta! Ce acum! Multe femei se confruntă cu această întrebare după ce au cedat ispitei.

Astfel de tulburări ale dietei de slăbire sunt adesea folosite ca scuză pentru a fi întrerupte definitiv. Așa că ne găsim adesea într-un cerc vicios. Dar nu ne atingem niciodată scopul de a slăbi.

Este dificil să menții o dietă strictă fără a ceda ispitei.

CE SĂ FĂM DACĂ AM AM VIOLAT DIETA?

1. Mai întâi, iartă-te și recunoaște că nimeni nu este perfect. Cu toții cedăm tentației, iar pentru persoanele care doresc să slăbească, este dificil să renunțe la obiceiurile proaste.
2. Nu vă reproșați și nu vă pedepsiți. Nici nu vă gândiți să săriți următoarea masă pentru a compensa. Soluția nu este să încetăm să mâncăm, deoarece vom muri de foame și mai mult.

3. Concentrați-vă pe alimentația sănătoasă și pe porții rezonabile. De exemplu, dacă aveți o cină consistentă, includeți o masă cu conținut scăzut de calorii a doua zi. Când simțiți că porțiile sunt foarte mici, puneți mâncarea într-o farfurie de desert, astfel încât să vă înșelați creierul și să mâncați bine.


4. Învață din experiența ta și caută modalități creative de a evita tentația. Dacă pofta ta de mâncare este declanșată de stres, caută compania unui prieten sau ieși afară să semene costurile.
5. Dacă există alimente care vă sunt irezistibile, mâncați-le cu măsură. Stabiliți un obiectiv pentru săptămână și dacă îl atingeți, la final vă puteți trata, dar cu moderare.
6. Nu disperați, avem cu toții momente în care ne abatem de pe calea cea bună, dar alteori încercăm să nu renunțăm.
7. Încearcă să mănânci de 5 ori pe zi. Chiar dacă nu vă este foame, mâncați din nou.