Cum să slăbești după naștere

timpul sarcinii

Multe femei se plâng după naștere că nu pot pierde în greutate. Iată câteva sfaturi despre cum să faceți acest lucru mai ușor.
1. Nu mâncați în exces. Se crede în mod greșit că calitatea laptelui matern depinde de alimentația abundentă a mamei. De fapt, procesul de lactație este controlat de hormonul prolactină, a cărui producție nu este legată de nutriție.
2. Nu terminați alimentele rămase după ce v-ați hrănit copilul. Amintiți-vă că orice exces de alimente se acumulează cel puțin pe talie și șolduri.
3. Nu încercați vasele pe care le gătiți. Dacă nu urmați acest lucru, veți acumula în mod imperceptibil excesul de calorii.
4. Indiferent cât de mult ai avea de-a face cu copilul tău, mănâncă de cel puțin 4 ori pe zi. Nu ratați micul dejun, dar încercați să vă ușurați cina.
5. Cina ar trebui să se încheie cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.
6. Nu renunțați la pâine. Adesea femeile care încearcă să slăbească în loc de un sandviș mănâncă doar o bucată de brânză galbenă sau șuncă. Mai bine faceți opusul: mâncați pâinea și lăsați șunca.
7. Mamele care alăptează ar trebui să uite de orice dietă și de foame. Toate aceste modalități experimentale de a slăbi vă vor afecta nu numai sănătatea, ci și sănătatea copilului.

Femeile gravide supraponderale rămân deseori după naștere

Cercetătorii suedezi susțin că femeile care încetează să-și monitorizeze greutatea în timpul sarcinii continuă ulterior să sufere de obezitate, a raportat BBC. În medie, femeile înregistrează 12 kg în timpul sarcinii, care în majoritatea cazurilor dispar încă din prima perioadă. Cu toate acestea, cercetătorii de la Universitatea din Stockholm au calculat că un procent semnificativ mai mare de femei care câștigă 16 kilograme sau mai mult în timpul sarcinii rămân supraponderale după aceea. ”Faptele nu înseamnă că o femeie însărcinată„ O femeie ar trebui să-și limiteze dieta sau dieta ”, au spus cercetătorii. „Ea trebuie doar să aibă un sentiment al proporției.” Echipa suedeză, condusă de dr. Yvonne Linn, a observat modificări ale greutății a 2.342 de femei însărcinate înainte de a naște, la 1 an după nașterea copiilor lor și la 15 ani mai târziu. Femeile care au îngrășat mai puțin de 16 kg după 1 an au cântărit cu 1,4 kg mai mult decât înainte de sarcină. Mamele care s-au îngrășat mai mult de 16 kg, după 1 an au reținut 5,5 kg din această greutate și după 15 ani au adăugat încă 17. Experții spun că nu există nicio legătură între alăptare și scăderea în greutate, așa că femeile însărcinate nu ar trebui să spere că vor slăbi cu ușurință atunci când încep să alăpteze.

Creșterea în greutate între două sarcini este un pericol pentru sănătate

Cum să rămânem în formă când avem 25-35 de ani

Cum să păstrați o formă excelentă după 40 de ani.

Din imprimarea electronică

Sf. Mandevski - psiholog
Furnizat de: Dr.V. Evtimova