Vrei o siluetă perfectă și nu ai timp să petreci ore în șir la sală?! Avem vești bune! Vă oferim 6 pași pentru un antrenament scurt și eficient.

scurt

Puțini oameni au timp liber să se antreneze mult în sala de sport. Sunt puțini cărora le place să petreacă ore întregi la sală, dar sunt mulți care doresc schimbări semnificative în siluetă. În general, fiecare dintre noi vrea să obțină mult pentru puțin. Iată cum să vă organizați timpul pentru a obține un antrenament eficient.

Care sunt cele 14 alimente pentru un stomac plat, vezi în galeria de mai jos:

Planificați și antrenați: 6 pași care vă vor face antrenamentul mai scurt și mai eficient!

Du-te la sală mai devreme

De ce este important să mergi devreme? În primul rând, dimineața corpul este bine predispus la orice fel de activitate (mentală, fizică etc.). În al doilea rând, dimineața sălile sunt de obicei goale. În al treilea rând, seara veți avea mai mult timp liber pentru a face alte lucruri.

Planificați și gestionați-vă timpul în mod corespunzător

Trebuie să aveți un plan de instruire în loc - nu doar pentru că sună bine, ci pentru că este modalitatea de a aborda problema în mod rațional. Este nevoie de timp și energie pentru a decide cu ce exercițiu este bine să începi, cu ce să continui și cât de intens să termini.

Este bine să aveți întotdeauna un plan de rezervă

Ați intenționat să petreceți o oră pe ergometru și toată lumea este ocupată? Îl puteți înlocui imediat cu o bandă de alergat sau cu altceva, dar este bine să aveți în cap o opțiune de rezervă și să nu pierdeți timpul gândindu-vă la fața locului.

Nu uitați să vă încălziți!

Încălzirea aproape dublează antrenamentul. Și tot ce ai nevoie este o încălzire de 5-10 minute - leagănă-ți brațele, picioarele, fă câteva salturi, câteva genuflexiuni și puțină întindere. Ai terminat pe jumătate cu antrenamentul!